ההבנה האחרונה שלך מבוגרים ADHD אבחון

אם אתה מבוגר שאובחן לבסוף עם ADHD לאחר חיים שלמים של מאבקים, תסכול וספקות עצמיים, אבחון ADHD יכול להיות הצעד הראשון ביוזמת תהליך הריפוי. לעתים קרובות נטל גדול הוא הרים כמו דברים סוף סוף מתחילים להיות הגיוני יותר. כאשר אתה לומד יותר על ADHD, תוכל לנסח מחדש את הבעיות בבהירות רבה יותר.

אתה לא עצלן ולא מוטיבציה. אתה לא איטי או לא אינטליגנטי. אתה לא חלש, פגום או פגום.

מה זה ADHD?

ADHD הוא מצב נוירוביולוגי שפוגע ביכולתו של אדם לכוונן את תשומת הלב ולשלוט בדחפים ובהתנהגויות. הפרעת קשב וריכוז יכולה לעכב באופן משמעותי את התפקוד היומיומי, ועלולה לגרום לקשיים בהתמקדות, שמירה ושינוי תשומת הלב, התכנון, מתן עדיפות, ארגון וניהול זמן. זה עלול להוביל לשכחה כרונית, בעיות בניהול כספים וניירת, סובלנות נמוכה לתסכול, תחושות של חוסר מנוחה, תגובות אימפולסיביות, בעיות של ניהול כעס, הערכה עצמית נמוכה, בעיות בקבלת החלטות, סחבת כרונית, קשיי שינה, לחץ בעבודה, שבור או לפגוע ביחסים.

התחל לכוונן את המחשבות השליליות שלך

ברור, מאבקים אלה יכולים לקחת את האגרה. עכשיו שאתה לומד יותר על ADHD, אתה יכול להתחיל להסתכל על החיים שלך באור אחר.

הקדש זמן מה כדי להתאים מחדש את ההודעות השליליות שהפנמת. תקן אותם בראש שלך . השתמש בדיבור עצמי כדי להפוך את התפיסות המזיקות המזיקות האלה למסרים חיוביים מתוקנים על עצמך. לבנות מחדש את הביטחון העצמי שלך צעד אחד בכל פעם. יהיו לך נסיגות. מצפה לזה. זה כל כך קל ליפול לתוך עצמי שלילי לדבר כאשר הדברים מתחילים להרגיש מוחץ ו הדגיש.

לעשות מאמץ מודע לתפוס את עצמך אם זה קורה.

פעיל לעסוק בטיפול

שותף עם הרופא שלך לפתח תוכנית טיפול יעילה. לעסוק באופן פעיל בטיפול . התוכנית שלך עשויה לכלול מספר רב של גישות כדי לעזור לך לנהל את הסימפטומים של ADHD - המשך החינוך על ADHD ואת האופן שבו היא משפיעה על החיים שלך, אסטרטגיות ארגוניות, ארגון מחדש של הסביבה שלך, תרופות, פיתוח שינה בריא הרגלי תזונה, שיפור טיפול עצמי, אימון ADHD כדי לסייע ביישום ולחזק אסטרטגיות חדשות, ייעוץ כדי לעזור להתמודד עם כל תחושות של דיכאון, חרדה, וכו '

להיות מלא תקווה

אתה יכול לקבל שליטה על החיים שלך. להיות מלא תקווה. תקווה זו יכולה לעזור לך להפוך את החיים שלך מסביב. ככל שאתה הופך להיות יותר ויותר ידע על ADHD ואת השפעתו על החיים שלך, לחנך את יקיריכם, גם כך הם יכולים להבין טוב יותר. לתקשר איתם. הם יכולים להיות תמיכה לך כמו שאתה עושה שינויים חיוביים אלה. החיים ירגישו טוב יותר בקרוב. יש לך כבר עשה את הצעד הראשון על ידי מעקב באמצעות הערכה ADHD כדי לקבוע מה גרם לבעיות בחיים שלך. תן לעצמך טפיחה על הגב עבור הישג זה גדול ועכשיו להתחיל להסתכל קדימה באופטימיות.