בריאות בכל גודל והפרעות אכילה

איך הבריאות בכל גודל יכול לעזור עם הפרעת אכילה

הפרעות אכילה הן לא רק על דימוי הגוף . הם גם לא קמו רק לאחרונה בתגובה ללחצים חברתיים להיות רזה . למעשה, הפרעות אכילה תאריך חזרה לפחות ^{המאה ה} -13 וה -14, כאשר תועד כי נשים צמים להפגין מסירות דתית. עם זאת, כיום הפרעות אכילה להתרחש בהקשר של חברה אובססיבי עם רזון, מפחד שומן, וחלחל עם תרבות הדיאטה.

זה עושה את ההתאוששות קשה יותר.

דיאטה תרבות משפיע על הפרעות אכילה

יש מעט מאוד הפרעות נפשיות שהתנהגויותיהן מעריצות את התרבות ואת הערכים כמו הפרעת האכילה. אנשים בדרך כלל משבחים אנשים עם הפרעות אכילה מגבילה עבור שליטה עצמית שלהם הצלחה בדיאטה או מחויבות לממש. תאר לעצמך להיות שיבח על הסימפטומים של הפרעות אחרות, כגון דאגה מוגזמת או חוסר היכולת לקום מהמיטה עקב דיכאון? כאשר זה הופך להיות נורמלי לדיונים היומיום להסתובב סביב הצעות דיאטה או את הבושה של אכילת מזון טעים, ההתאוששות הופך להיות אפילו יותר קשה.

מחקר על סטיגמה משקל

ההתמקדות בהשמדת השמנה מובילה לאפליה ולסטיגמה של אנשים החיים בגופים גדולים יותר . בתורו, סטיגמה זו מעודדת השלכות פסיכולוגיות ושליליות שליליות רבות. מחקרים הראו כי סטיגמה במשקל מגבירה התנהגות אכילה לא בריאה - כולל אכילה מוגזמת - ומקטין את ההשתתפות בפעילות גופנית.

סטיגמה במשקל גם הוכח להוביל דיכאון, מתח, הערכה עצמית נמוכה, ותמונת גוף שלילית. למעשה, רבים מן השלכות בריאותיות שליליות נפוץ לייחס משקל רב יותר כיום האמינו להיות החריף על ידי סטיגמה משקל עצמו.

מחקר הרזיה

רוב האנשים אינם מסוגלים לשמור על ירידה במשקל לטווח ארוך.

האומדנים מצביעים על כך שלא יותר מ -20% מהמשתתפים המשלימים התערבויות בסגנון חיים המבוססות על משקל שומרים על ירידה במשקל זה כעבור שנה. בשנה השנייה, אחוז זה יורד עוד יותר. מחקרים מראים כי לאחר חמש שנים החזירו המשתתפים בממוצע 77% מהירידה הראשונית במשקל. דיאטרים לעיתים קרובות גם להרוויח בחזרה יותר ממה שהם איבדו בתחילה - תופעה המכונה "דיאטה את הסולם."

כשל דיאט יכול גם להוביל משקל רכיבה: לסירוגין תקופות של ירידה במשקל ועלייה במשקל. משקל רכיבה הוכח להוביל לבעיות פסיכולוגיות ובריאותיות. בנוסף, זה יכול להוביל לירידה בהוצאות האנרגיה המטבולית, מה שגורם להחזיר יותר.

מהו בריאות בכל גודל?

בריאות בכל גודל (HAES) היא גישה לבריאות כי משמרות את המיקוד ממשקל לבריאות. זוהי פילוסופיה חדשה שהתגלתה בעיקר מאז סוף שנות התשעים. הוא מקודם על ידי האגודה לגודל ובריאות (ASDAH), המחזיקה את הביטוי כסימן מסחרי רשום.

המטרה העיקרית של HAES היא לקדם התנהגויות בריאות עבור אנשים מכל הגדלים. HAES מעוגנת בחמישה עקרונות:

• משקל inclusivity: קבלת גופים באופן טבעי לבוא במגוון צורות וגדלים, ולא גודל הגוף הוא מטבעו טוב יותר מכל גודל אחר של הגוף

• שיפור הבריאות: ההתמקדות בבריאות ולא במשקל ובהשתתפות בפערים נוספים התורמים לבריאות, כולל גורמים כלכליים, חברתיים, רוחניים, רגשיים וגופניים.
• טיפול בכבוד: הכרה בטיית משקל ואפליה מבוססת משקל, ובמחויבות לעבוד לקראת סופה. הדבר כולל אימוץ של עדשה בין-חושית להבנת זהויות שונות כגון גזע, גודל גוף, מין, זהות מינית וכו '.
• אכילה למען רווחה: גמישות, אכילה אישית המבוססת על רעב, שפע, צרכים תזונתיים, הנאה, לא הנחיות אכילה חיצונית התמקדה בשליטה במשקל.

• תנועה מעודדת חיים: עידוד פעילות גופנית מהנה לאנשים במגוון גופים בעלי מגוון יכולות, במידה שהם רוצים להשתתף.

האם מחקר תומך HAES?

מספר ניסויים קליניים המשווים HAES לטיפול השמנה קונבנציונאלי נערכו. מעדויות מששת המחקרים עולה כי גישה של HAES הובילה לשיפור באמצעים פיזיולוגיים, התנהגותיים ופסיכולוגיים. הנבדקים הציגו שיפור סטטיסטי וקליני-רלוונטי בלחץ הדם וברמת הכולסטרול בדם. הם גם הראו פעילות גופנית מוגברת והורידו תסמינים של הפרעות אכילה והעלו את ההערכה העצמית.

אין מחקרים מצאו כל השלכות שליליות הקשורות התערבויות HAES. נבדקים שקיבלו התערבויות HAES נראה להישאר בתוכנית יותר. זה מבטיח, בהתחשב בכך חולים ירידה במשקל לעיתים קרובות נשירה

כיצד גישה HAES מסייע עם השחזור

שחזור משקל הוא תנאי מוקדם להתאוששות מ אנורקסיה נרבוזה. מלבד הצורך להחזיר משקל אבוד לחולים עם הפרעות אכילה מגבילות, הטיפול בהפרעות אכילה לא צריך לשאוף לטפל בבעיות משקל.

ירידה במשקל לא הוכחה כיעילה לחולים עם הפרעת אכילה מוגזמת . ישנן ראיות גוברות לכך שאנשים המנסים לרדת במשקל ולשמור על משקל מדוכא - משקל נמוך משקל גבוה יותר הקודם - נמצאים בסיכון מוגבר להפרעת אכילה מוגזמת ובולימיה נרבוזה . אנשים עם בולימיה נרבוזה אשר שומרים על משקל מדוכא פחות סיכוי להתאושש לחלוטין. התמקדות מתמשכת בהגדלת משקל או ירידה במשקל יכולה לנהוג ולשמור על התנהגות של הפרעות אכילה. מחקרים מראים כי המשך ההתמקדות בירידה במשקל כמטרה יכולה להוביל לעיסוק במזון ובגוף , בהפרעות אכילה, בסטיגמה של משקל, ובהערכה עצמית מופחתת.

חשיבה קונבנציונלית מרמזת כי הרגשה רעה על הגוף תניע שינויים התנהגותיים המקדמים ירידה במשקל; למעשה, ההפך הוא הנכון. מרגיש רע על הגוף שלך כוננים יותר התנהגויות הרסניות. לעומת זאת, קבלת הגוף יכולה לעזור לקדם התנהגות בריאה יותר.

ויתור על חשיבה דיאטה והחזרת מזון אסור בחזרה לתזונה שלהם יכול להיות אתגר עצום עבור חולים מוקף ידידים ובני משפחה אשר מדברים על ירידה במשקל או הימנעות מאכלים מסוימים. אימוץ חשיבה HAES יכול לאתגר את הערצתם של גופים דקים ולקדם את קבלת הגוף.

הגישה HAES משמרת את המיקוד מן הרזולוציה של בעיות משקל לפתרון של אי שביעות רצון הגוף. זה מעודד אותך לקבל את נקודת המבט של הגוף: את המשקל אליו הגוף שלך נוטה לחזור כאשר אתה לא לקבע על ירידה במשקל במקום להגיב לרמזים הטבעיים של הגוף שלך על רעב ומלאות; את המשקל אליו אתה חוזר בין דיאטות; ואת המשקל שאתה שומר בלי הרבה מאמץ. זהו המשקל שהגוף שלך רוצה להיות.

בעוד שגישת ה- HAES מכירה בקורלציה בין משקל גבוה יותר לבין מצבים רפואיים מסוימים, היא תוהה אם מערכת יחסים זו היא סיבתית גרידא. הנתונים מצביעים על כך ששינוי התנהגותי עשוי לשחק תפקיד גדול יותר בבריאות מאשר ירידה במשקל עצמו. אנו יודעים כי ירידה במשקל לעיתים נדירות עובד, וכאשר זה עושה, אנשים מאבדים רק כמות צנועה של משקל ולשמור עוד פחות מזה. האם ירידה במשקל, ולא מטרה חשובה בפני עצמה, היא רק תוצאה מזדמנת ו מקרית של השיפורים הבריאותיים המונעים על ידי התנהגויות אלו?

כל גוף שונה. בני האדם באים באופן טבעי בכל סוגי הצורות והגדלים. זה יכול להיות קשה לזכור את זה בעולם שבו בובות הילדים שלנו לשחק עם כל לבן וגמיש. הצורה והגודל של הגוף שלנו נקבעים במידה רבה על ידי גנטיקה, בדיוק כמו צבע העיניים והעור שלנו. גישה HAES מאפשר לך לסמוך על הגוף שלך כדי לשמור על גודל הגוף ואת הצורה המתאימה לך.

גישת ה- HAES תומכת באכילה אינטואיטיבית של אכילה ופגיעה ברעב פנימי וברמזים והעדפות. אלה אשר התאוששו בעבר מותר בדיעבד חיצוני דיאטה כללי לנהוג החלטות המזון שלהם עשוי להיות עזר במיוחד על ידי גישה HAES. HAES גם ממליץ מהנה תנועה, פעילות גופנית למען המטרה של הנאה ולא ירידה במשקל. תרגילי התעמלות של ירידה במשקל הם מאתגרים עבור חולים רבים עם הפרעות אכילה.

איך אני יכול ללמוד על HAES?

ישנן דרכים רבות ללמוד יותר על HAES. עיין במשאבים הבאים.

אתרי אינטרנט:

• האגודה לגודל וגודל הבריאות (ASDAH) מספקת משאבים חינוכיים רבים ורשימת ספקים.
• משכון ה- HAES, הרישום ורשימת המשאבים מספק גם משאבים וספריית ספק.

וִידֵאוֹ:

• הבעיה עם המדע פודל על ידי האגודה עבור גודל גיוון ובריאות הוא וידאו אנימציה לחשוף את המגבלות של המחקר הנוכחי על משקל ובריאות

ספרים:

• בריאות בכל גודל: האמת מפתיע על המשקל שלך , על ידי לינדה בייקון, PhD כתובות משקל מיתוסים ונותן את המדע מאחורי HAES.
• כיבוד הגוף: מה בספרי בריאות קונבנציונאליים לעזוב, לטעות, או פשוט פשוט לא להבין על משקל , על ידי לינדה בייקון, PhD, ו לוסי אפרמור, PhD, RD כולל את המדע העדכני ביותר על דיאטות ובריאות ומדוע דיאטות להיכשל. זה מלמד כיצד לאמץ גישה HAES.

ישנם גם בלוגים רבים קבוצות מדיה חברתית חשבונות ממוקד על בריאות בכל גודל. נסה לחפש #HAES באינטרנט כדי למצוא חיבורים.

> מקורות:

> בייקון, לינדה ולוסי אפרמור. "מדע המשקל: הערכת הראיות לשינוי פרדיגמה". כתב העת תזונה 10 (ינואר): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.

> פני, טרה ל. ושרה פל קירק. 2015. "הבריאות בכל גודל פרדיגמה והשמנת יתר: חסר ראיות אמפיריות עשוי לעזור לדחוף את השמנת יתר Reframing דיון קדימה". American Journal of Public Health 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.

> Puhl, רבקה מ ', וצ'לסי א. 2010 "השמנה סטיגמה: שיקולים חשובים לבריאות הציבור." American Journal of Public Health 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.

> טילקה, טרייסי ל., רייצ'ל א. אנונציאטו, דב בורגארד, סיגרן דניאלשדוטיר, אלן שומאן, צ'אד דייוויס ורייצ'ל מ'קלוגרו. 2014. "משקל כוללני לעומת משקל נורמלי גישה לבריאות: הערכת עדויות עבור Prioritizing טוב להיות מעל הרזיה." מאמר המחקר. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.