איך אוכל להפסיק את הפגיעה?

התמודדות עם כאב רגשי ללא תרופות

ישנם מקרים שבהם הכאב הרגשי הוא עצום, וכל מה שאתה יכול לחשוב הוא, "איך אני יכול להפסיק לפגוע?" בזמנים אלה, תרופות כגון מריחואנה, משככי כאבים ואלכוהול נראה יעיל בהפחתת כאב רגשי. זה כולל תרופות המבוססות על אופיום, אשר ניתנות לפעמים לאנשים לניהול כאב פיזי - אשר מחריף על ידי כאב רגשי. עם זאת, ישנן מספר סיבות כי שימוש בסמים כדי לנסות ולנהל כאב רגשי הוא לא רעיון טוב:

להבין כי השימוש בסמים מניע את תהליך ממכר

באופן מפתיע מספיק, משככי כאבים באמת יכול לעשות כאב גרוע יותר. על ידי ניסיון להימלט מכאב הרגשי שלך באמצעות שימוש בסמים, אתה הגדרת את עצמך על הצורך של יותר של התרופה לאחר ההשפעה יש שחוקים - תופעה המכונה אפקט ריבאונד. תרופות כי כאב רגשי קהות, כמו גם כאב פיזי נוטים להיות ממכר, הן בגלל התלות הגופנית כי מצטבר, ואת הצורך להמשיך לקחת את התרופה כדי לדכא כאב רגשי, אשר מחריף את הכאב הפיזי שלך. למעשה, ללמוד איך להתמודד עם הרגשות האמיתיים שלך, לא משנה כמה נעים הם נראים, ישחרר אותך מהתמכרות.

שימו לב רגשות נוטים להחמיר אם אתה משתמש בסמים כדי להתמודד

אם במקום להתמודד עם הרגשות שלך, אתה לדכא אותם עם סמים, הם נוטים להחמיר יותר מאשר טוב יותר. קח בושה, למשל. אם אתה מרגיש רע על משהו שעשית או לא עשית, ואז אתה משתכר כדי לדכא את הרגשות האלה של בושה, יש סיכוי טוב אתה תרגיש בושה יותר עבור משהו מביך או לא שופט שאתה עשית בזמן שאתה תחת את השפעת אלכוהול, להכפיל את הבושה שאתה מרגיש למחרת. לעומת זאת, מול המבוכה שלך, ולהחליט להבין מה עשית, ולמה עשית, זה יעזור לך לפתח יותר חמלה על עצמך, אז אתה מכה את עצמך פחות. זה גם יהיה פחות סביר כי אתה תעשה את אותה טעות שוב - במיוחד אם השיפוט שלך לא נפגעת על ידי סמים, כך המבוכה שלך יהיה כנראה ירידה לאורך זמן.

השפעת סמים היא זמנית

למרות משקה או מנה של opiates עשוי להיראות להקל על הכאב שלך באופן כמעט מיידי, ההשפעה תהיה רק ​​כל עוד אתה תחת השפעה. ברגע שהמשקה או התרופה יתפוגגו, הכאב הרגשי יחזור, אולי גרוע יותר מאשר קודם. אנשים יכולים ללכת במשך שנים על אופניים דרך מעגל קסמים של כאב, בושה, אכזבה, ועוד כאב, לפני סוף סוף לממש את האפקט תמיד יהיה להתפוגג, ואתה תישאר עם הרגשות מתחת. יש אנשים שלא מגלים את זה. למרות להימלט מן הכאב באמצעות לקיחת סמים אולי נראה כמו התשובה, הדרך היחידה של בריחה באמת היא על ידי מול הכאב שלך, ועובדים דרכו.

מה לעשות במקום זאת

אז הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע התפתחות או החמרה של התמכרות כאשר אתה נאבק עם הכאב, היא להתמודד ישירות את הרגשות כי נטל לך. ישנן אסטרטגיות רבות שניתן להשתמש בהן לביצוע פעולה זו בעצמך - וכן ספרי עזרה עצמית רבים זמינים - אך אם אתה זקוק לתמיכה או הדרכה נוספים בתהליך זה, ייתכן שתגלה כי הייעוץ מסייע. אתה יכול גם להצטרף למעמד מודע, לפעמים זמין במכללות הקהילה או באמצעות מדיטציה וקבוצות יוגה. אם אתם מחפשים טיפול בהתמכרות, המטפל שלכם יעזור לכם לחשוף ולהתמודד עם הרגשות שבבסיס ההתמכרות שלכם. אם אתה לא יכול להרשות לעצמך או לא רוצה לראות מטפל, ללכת לספרייה של חנות ספרים ולמצוא ספר כדי לעזור לך להדריך אותך. ספרים על תשומת לב לעבוד על כל סוג של כאב רגשי. שתי דוגמאות טובות הן ניהול כאב לפני שהוא מנהל אותך על ידי מ Caudill, כאב הקלה ללא תרופות: מדריך לעזרה עצמית כאב כרוני טראומה, על ידי ג 'יי סאדלר.

קבל את הזכות prescribed תרופות עבור מצבך

לפעמים כאב רגשי נגרמת על ידי מצב קשור, כגון דיכאון או הפרעת חרדה . מספר מצבים פיזיים יכולים גם לגרום לתסמינים רגשיים, כגון מצב רוח נמוך, עייפות ועצבנות, אשר יכולים לשקף את אלה של דיכאון. אלה לא תגובות רגשיות "נורמליות", וניתן לטפל בהן ביעילות בתרופות אם מזוהים כהלכה. תרופות נגד דיכאון הם בדרך כלל לא ממכר, אם כי תרופות נגד חרדה יכול להיות, וכל צריך לקחת רק כאשר וכאשר prescribed.

שוחח עם הרופא שלך אם אתה לא מרגיש שאתה יכול לנהל את הרגשות שלך באופן יעיל בעצמך, והם יוכלו לייעץ לך על אם סוג אחר של תרופות מתאים לך. זה הרבה יותר בטוח ויעיל יותר מאשר תרופה עצמית עם סמים.

-

_מקורות

_{קודיל, מ 'ניהול כאב לפני זה מנהל אותך. מהדורה שלישית. ניו יורק: גילדפורד. 2009.}

> Garland E, Black D. תשומת לב לכאב כרוני מרשם שימוש לרעה אופיואיד: מנגנונים רומן בעיות שלא נפתרו. שימוש בסמים ושימוש לא נאות, 49 (5): 608-611. 2014.

> מאטה M, פורטר J, Chintakrindi S, קוסבי א התמכרות להתנהגויות וכאב כרוני באוכלוסייה בסיכון גבוה. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.

_{סאדלר, ג 'יי כאב הקלה ללא תרופות: מדריך לעזרה עצמית כאב כרוני טראומה. מהדורה שלישית. רוצ'סטר, ורמונט: אמנות ריפוי. 2007.}