כהורים למבוגרים צעירים, כולנו מכירים היטב את המתח, אבל גם הילדים שלנו סובלים מזה. שיעורי הלחץ בקרב בני נוער ומבוגרים צעירים יש spiked בשנים האחרונות וזה לא פלא. ג 'וניור ואת שנת הלימודים האחרונה של בית הספר התיכון להוביל את יישומי המכללה הם זמן הממשלה עומס יתר. כך גם בשבועות הראשונים של הקולג', בשבועות של אמצע הדרך ועד לבחינות הגמר.
ייתכנו שם יום או יומיים של אי-נוחות במקום כלשהו, אבל מי יודע?
כאשר זה מאוחר בלילה שיחת הטלפון מגיע ילד שהוא freaking החוצה, הדבר האחרון שהם רוצים לשמוע הוא הרצאה על החשיבות של עושה את שיעורי הבית ואת התכנון מראש. במקום זאת, הנה רשימה של דברים שאתה יכול לייעץ שעשויים לספק הקלה מיידית:
לִישׁוֹן
קיצוץ בשינה עשוי להיראות כמו דרך טובה להוציא כמה שעות נוספות לבחינת הבחינות, אך חסר אפילו כמה שעות שינה שני לילות או יותר ברציפות יכול לגרום מניעת שינה. ריכוז טיפות, תפקוד הזיכרון נפגעת, והמוח הופך ערפילי איטי - בקושי את התנאים האופטימליים ללמוד. יש קשר ברור בין כמות השינה שהסטודנט מקבל לבין ה- GPA שלו, ומחקרים הראו כי ינשופי בוקר ביצועים טובים יותר מבחינה אקדמית. אז תגיד לילד שלך מטורף כדי להגדיר את האזעקה עבור 07:00, מתכנן לעשות קצת הארדקור - ו רענון במידה רבה - ללמוד אז ולקבל קצת לישון עכשיו.
עשה רשימה
אם מחשבות עוברות במוח של ילדך במהירות כזו שהוא לא יכול לישון, אמור לו להכין רשימה. כולנו היינו אוהבים שיש לנו פנסייב, האגן הקסום של מנהל הוגוורטס, אלבוס דמבלדור, נהג להחזיק זיכרונות ומחשבות כשהם איימו להציף את מוחו, אבל רשימת מטלות עובדת כמעט באותה מידה.
אכול טוב
המוח זקוק להזנה. אכילת דיאטה מאוזנת כי כבד חלבון ופחמימות מורכבות, לעומת סופגניות, בירה, ריטלין של מישהו אחר, עושה הבדל עצום ביכולתו של הגוף להתמודד עם מתח וביצועים טובים. שמור את זה בחשבון בעת שליחת ילד המכללה שלך הבחינה בשבוע חבילת טיפול מדי.
סדר עדיפויות
תגיד לו לעבוד על קורסים קריטית או קשה או פרויקטים הראשון, כאשר המוח שלו הוא טרי. יותר מדי עבודה? תגיד לו להסתכל על לוח הזמנים שלו לחסל את שאינם חיוניים. הזכירי לו שהעולם לא יפסיק אם הוא טנק במבחן.
נסה קבוצת לימוד
לומד עם פאניקה. זה מאפשר לתלמידים לשחק את נקודות החוזק שלהם, ומקסם ומארגן את זמן הלימודים. בנוסף, החברות מסייעת להרגיע את העצבים המרופטים.
קח הפסקות
לכו לרוץ, תנומה - אבל לא יותר מ 20 עד 30 דקות ולא מאוחר מאמצע אחר הצהריים. לעשות בובה דאגה הבחינה ולתת לו לעשות את הדאגה.