בעוד אנו מנסים להפוך את העונה בהירים על ידי חיתוך עצים ועל ידי הדלקת נרות, בחוץ זה נעשה כהה יותר כהה. בחורף היפוך (21-22 דצמבר), אור בחצי הכדור הצפוני הוא הקצר ואת dimmest של השנה. החודשים הקרובים יישארו אפלים גם כאשר אור היום מתחיל לעלות. התופעה בולטת במיוחד לאנשים המתעוררים לפני הזריחה בחורף ועוזבים את העבודה אחרי השקיעה.
למרות חוסר האור ומזג האוויר החורף עלול לגרום הרבה אחיזה, יש כמה אנשים אשר תלונות צריך לקחת ברצינות רבה על ידי משפחותיהם, עמיתים לעבודה, ספקי שירותי בריאות, ואכן, את עצמם.
מיליוני אנשים סובלים מדיכאון ביולוגי במהלך תקופה זו. למרות שאנשים אלה עשויים להרגיש בסדר או אפילו "טוב יותר מהרגיל" במהלך האביב והקיץ, בסוף הסתיו והחורף הם חוויה שונה לחלוטין.
מעבר למצב רוח מדוכא, הפרעה רגשית עונתית גורמת לעתים קרובות לאיבוד עניין או הנאה בפעילויות היומיומיות שמספקות בדרך כלל סיפוק, כגון קריאת ספר טוב או האזנה למוסיקה. בעיות שכיחות אחרות הן ירידה משמעותית בפריון העבודה ובנסיגה מחברים ומשפחה שקשה להסביר או להצדיק.
הסימפטומים של SAD
חלק מהתסמינים של הפרעה רגשית עונתית הם פיזית. התיאבון משתנה לעתים קרובות בניגוד בולט באביב ובקיץ.
אנשים יכולים לחוות תשוקה בלתי נשלטת למזון מתוק ועמילני כמו עוגיות, שוקולד, פסטה ולחם, מה שגורם להם לשים כמה קילוגרמים. דיאטה נראה מחוץ לשאלה. חלק מהשינויים הבחינו בשינויים בצורך שלהם בשינה או ביכולתם לישון שעות רגילות. זה יכול להיות קשה להתעורר בבוקר בזמן לעבודה או לבית הספר, ועייפות בשעות היום נמשכת לא משנה כמה שינה הם מקבלים בלילה.
ואכן, אנשים שישנים לעתים קרובות ביותר מדווחים גם על העייפות הרבה ביותר; שינה ארוכה היא פשוט לא משקם.
ככל שגדלים הימים בסתיו, זה הסימפטומים הפיזיים של הפרעה רגשית עונתית - תיאבון, שינה ועייפות בשעות היום - שבדרך כלל הם הראשונים להיראות. הסימפטומים של דיכאון ואז להעצים (ינואר ופברואר הם בדרך כלל הגרוע ביותר) והוא יכול להוביל באמת הרסנית, רגשות לא מוצדק של חוסר ערך או אשמה, אובדן הריכוז, חוסר יכולת לקבל החלטות, ואפילו מחשבות על מוות.
מעניין לראות כי אנשים עם הפרעה רגשית עונתית עשוי להיות בר מזל יותר מאחרים אשר דיכאון לבוא וללכת באופן בלתי צפוי. ואכן, לרבים יש היסטוריה ארוכה ואמיצה של סבל עד האביב, בידיעה שהבעיה לא תימשך. כתוצאה מכך, עם זאת, הם עשויים להתנגד המבקשים הדרכה קלינית מן מקצועי, תחת האשליה כי הבעיה היא זמנית בלבד. אחרים עשויים להבין כי החורפים הם גרועים יותר, אבל לא יודע אם וכאשר הסימפטומים שלהם להיות משמעותי מבחינה קלינית. ואכן, הרבה יותר אנשים סובלים מדכדוך החורף, גרסה מתונה יותר של הפרעה רגשית עונתית, מאשר מהפרעה מלאה עם דיכאון גדול. אבל אפילו עם הדכדוך, חודשי החורף קוראים תיגר על איכות החיים, והבעיה ניתנת לטיפול ולהקלה באופן קונסטרוקטיבי.
בין אם אתם חווים בעיות חורף באופן מתון או חמור, על הידע שלכם - ובתכנון לעתיד - אנחנו חושבים שאתם צריכים להעריך בקפידה את טווח הסימפטומים ואת התבנית העונתית שלהם. סוכנות מקצועית ללא כוונת רווח, המרכז לאיכות הסביבה, מציעה שאלון הערכה עצמית הכולל מדריך פרשנות כדי לעזור לך להחליט אם אתה צריך לבקש עזרה.