לבנדר הוא עשב מומלץ לפעמים להקלה על חרדה. אחד הסעד הנפוץ ביותר ארומתרפיה, שמן אתרי של המפעל הוא אמר לקדם הרפיה. כמה מחקרים מראים כי שמן אתרי לבנדר עשויים להחזיק תכונות הרגעה, אשר יכול לשחק תפקיד מפתח פוטנציאל שלה הפחתת חרדה.
למה אנשים לפעמים להשתמש לבנדר להקלה על חרדה?
על פי עקרונות הארומתרפיה, נשימה בריח של שמן אתרי לבנדר או החלת שמן אתרי לבנדר על העור מעבירה מסרים למערכת הלימבית (אזור מוח הידוע כמשפיע על מערכת העצבים ומסייע לווסת את הרגש).
התומכים מציעים כי שמן אתרי לבנדר עשוי לעזור להקל על החרדה בחלקו על ידי גרימת השפעה מרגיעה על מערכת העצבים המרכזית.
אחת הדרכים הפופולריות היא שילוב של שמן לבנדר עם שמן נשא (כגון חוחובה או שקדים מתוקים). לאחר תערובת עם שמן נשא, שמן לבנדר חיוני ניתן לעסות לתוך העור שלך או להוסיף אמבטיה שלך.
אתה יכול גם מפזרים כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר על בד או רקמה ולשאוף את הניחוח שלה, או להוסיף את השמן מפזר ארומתרפיה או מאדה.
מחקר על לבנדר וחרדה
למרות שיש כיום מחסור של ניסויים קליניים בקנה מידה גדול בדיקות ההשפעות של לבנדר על אנשים עם חרדה, מספר מחקרים מראים כי השמן עשוי להציע כמה יתרונות נגד חרדה.
מספר מחקרים בחנו את ההשפעות של הפחתת חרדה בקרב אוכלוסיות ספציפיות. לדוגמה, מחקר שפורסם ב פיזיולוגיה & התנהגות בשנת 2005 התמקד 200 אנשים ממתינים לטיפול שיניים ומצא כי נשימה ריח של אזוביון הן הפחתת חרדה ושיפור מצב הרוח.
בנוסף, מחקר פיילוט שפורסם בטיפולים משלימים במרפאה הקלינית ב -2012 מצביע על כך שארומתרפיה המבוססת על שמן- לבנדר עשויה לסייע בהרגעת חרדה אצל נשים בסיכון גבוה לאחר הלידה. בניסוי שנערך בקרב 28 נשים שילדו ב -18 החודשים האחרונים, מצאו החוקרים כי ארבעה שבועות של שבועיים בשבוע, 15 דקות ארומתרפיה מפגשים סייעו להקל על דיכאון בנוסף להורדת רמות החרדה.
יש גם כמה ראיות כי בליעת שמן לבנדר עשוי לעזור להקל על החרדה. בדו"ח שפורסם ב- Phytomedicine בשנת 2012, למשל, מדענים ניתחו 15 ניסויים קליניים שפורסמו בעבר והסיקו כי תוספי תזונה המכילים שמן לבנדר עשויים להיות בעלי השפעות טיפוליות על חולים הנאבקים מחרדה ו / או מתח.
אזהרות
שמן אתרי לבנדר עלול לגרום לגירוי או תגובה אלרגית אצל אנשים מסוימים. אם אתם חווים בחילה, הקאות או כאב ראש לאחר שימוש באזוביון, הפסיקו את השימוש מיד.
בגלל צריכת שמן אתרי לבנדר יכול להיות בעל השפעות רעילות, תרופה זו לא צריכה להיות ingested.
אתה יכול ללמוד יותר על שימוש לבנדר ושמנים אתריים אחרים בבטחה כאן.
חלופות ל לבנדר
ישנן דרכים רבות להפחית את החרדה היומיומית. לדוגמה, תרגול טכניקות גוף / נפש כמו מדיטציה ונשימה עמוקה יכול לעזור לך להירגע ולשמור על החרדה שלך לבדוק. טיפולים אלטרנטיביים כמו עיסוי ודיקור עשויים גם להועיל לאנשים עם חרדה.
מה עוד, כמה מחקרים מציעים כי נטילת עשבי תיבול כמו פסיפלורה , קאבה , ולריאן עשוי לעזור להפחית את תסמיני החרדה.
בשורה התחתונה
בעוד לבנדר עשוי לעזור להרגיע חרדה קלה, זה לא אמור לשמש במקום של בריאות הנפש מקצועית סיפק טיפול עבור כל סוג של הפרעת חרדה.
אם אתם חווים תסמינים כגון דאגה מתמדת, עייפות, נדודי שינה ודופק לב מהיר, הקפידו להתייעץ עם הרופא הראשי שלכם במקום לטפל בעצמכם בחרדה עם לבנדר.
מקורות
בראדלי BF1, בראון SL, צ'ו S, לאה RW. "השפעות של שמן אתרי לבנדר מנוהל בעל פה על תגובות לסרטונים מעוררי חרדות". פסיכופרמקול. 2009 יוני; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "ההשפעות של ארומתרפיה קלינית על חרדה ודיכאון אצל האישה בסיכון גבוה לאחר הלידה - מחקר פיילוט". השלמות תרגול תרגול. 2012 Aug; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, יוהרן P, Deecke L. "ריחות הסביבה של כתום לבנדר להפחית חרדה ולשפר את מצב הרוח במשרד שיניים." פיסיול בהב. 2005 ספטמבר 15, 86 (1-2): 92-5.
לואיס M1, קובלסקי SD. "שימוש ארומתרפיה עם חולים בהוספיס כדי להפחית כאבים, חרדה, דיכאון כדי לקדם תחושה מוגברת של רווחה." אמא J טיפול Palliat טיפול. 2002 נובמבר-דצמבר; 19 (6): 381-6.
פרי R1, טרי R, ווטסון LK, ארנסט. "האם לבנדר הוא סם חרדה?" סקירה שיטתית של ניסויים קליניים אקראיים. Phytomedicine. 2012 יוני 15; 19 (8-9): 825-35.
סזר WN. "שמנים אתריים ו ארומתרפיה חרדה." קהילת Nat. 2009 ספטמבר: 4 (9): 1305-16.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.