כאשר אנשים אחרים פשוט לא מבינים
שוכב על ההתמכרות שלך, במיוחד אם ההתמכרות שלך היא בלתי חוקית, יכול להיות הטבע השני. זה יכול אפילו לתת תחושה של כוח - "אני משם עם זה." אבל שקר הוא מזיק מאוד מערכות יחסים, בני משפחה מודעים לעתים קרובות כי הם משועבדים , ואנשים רבים עם התמכרויות יעדיף להיות אמיתי יותר, אבל פשוט לא יודע איך.
נסה לעקוב אחר הטיפים הבאים על שליטה בשכיבה כפייתית. הם ייתן לך כמה רעיונות כדי להתחיל לך על בניית אמון והקלת המצפון שלך.
1. עצור לשקר לעצמך
זה אולי נראה כמו טיפ מוזר, אבל מחקרים מראים כי אנשים עם התמכרויות למעשה לעשות לשקר לעצמם במספר דרכים שונות.
טיפ: לשקר לעצמך עשוי להפוך את ההתמכרות שלך גרוע יותר. להיות כנים עם עצמך הוא הצעד הראשון להיות ישר עם אחרים.
2. לדעת מי אתה יכול לסמוך - כאשר זה האינטרסים שלך
ישנם אנשים אשר תמיד רוצה מה הוא האינטרסים שלך, והם מקום נהדר להתחיל כאשר להיות אמיתי הוא חדש. הם כוללים את הרופא שלך, וכל יועצים או מטפלים אתה עשוי לראות. אנשים אלה מאומנים להבין ולעזור לאנשים עם התמכרויות, אבל הם לא יכולים לעזור לך אם אתה לא אומר להם מה באמת קורה. למעשה, לשקר לרופא על ההתמכרות שלך יכול אפילו לשים אותך בסיכון של קבלת ייעוץ או מרשם כי הוא ההפך ממה שאתה באמת צריך.
זה יכול אפילו לגרום לך נזק.
טיפ: היו כנים עם הרופא שלכם. גם אם אתה לא אומר להם הכל, לפחות לענות על השאלות שלהם בכנות.
3. זה לא העסק שלהם - או האם זה?
לכל אחד יש את הזכות לפרטיות. העובדה שיש לך התמכרות היא העסק הפרטי שלך, ואתה צריך להיות בשליטה של מי יש גישה למידע זה.
אבל במקרים מסוימים, ההתמכרות שלך עשויה להשפיע גם על מישהו, מה שהופך אותו לעסק שלהם, יותר מדי.
לפני שאתה כותב את זכותו של אדם אחר לדעת את האמת על ההתמכרות שלך, חשוב אם יש לה השפעה כלשהי עליהם. בני המשפחה הקרובה שלך, למשל, סביר מאוד להיות מושפע ההתמכרות שלך, גם אם זה פשוט על ידי חוסר זמינות שלך עבור מערכת היחסים שלך איתם. כל מי שעשוי להיות מושפע מהשלכות ההתמכרות שלך, יש לו גם זכות לדעת את האמת, כולל כל מי שפגעת בו בזמן השפעתו.
טיפ: אם אתה חושב שההתמכרות שלך עלולה להשפיע על אדם אחר, שקול לספר להם את האמת.
4. הם לא יכולים להתמודד עם האמת - אבל אולי הם כבר
אתה עשוי לחשוב שאתה צריך לשמור על התנהגות ממכרת שלך בסוד מאנשים שאתה קרוב, כגון בן זוגך, ילדים בוגרים, או ההורים שלך, כי אתה חושב שזה יהיה יותר ממה שהם יכולים להתמודד עם. למרות שהם עשויים לדאוג , למעשה, הם היו הרבה יותר קשה להתמודד עם ההשלכות החמורות של ההתמכרות שלך, כגון בעיות משפטיות ובריאותיות, אם הם לא היו מודעים להתמכרות שלך.
עם זאת, עליך להיות זהיר לדבר עם ילדים צעירים על התמכרויות, וזה צריך להיעשות באופן אידיאלי עם תמיכה של מטפל משפחתי מאומן.
שימוש בהורה שמשתמש באלכוהול או בסמים עושה את זה סביר יותר שילדך ישתמש בחומרים אלו, לכן היזהר מהגילוי ובמיוחד לא להשתמש באלכוהול או בסמים לפניו, או להציע להם אלכוהול או סמים.
עצה: גם אם אתה לא באופן פרואקטיבי לספר את בן הזוג, ילד מבוגר או הורה על ההתמכרות שלך, להבין שאם הם שואלים על זה, הם יכולים כנראה להתמודד עם תשובה אמיתית.
5. כל מה שהם עושים זה מבקר אותי - אבל הם יכולים רק להקשיב
רוב הסיכויים כי החדשות של ההתמכרות שלך יגרום כמה נסער הראשוני. אתה יכול, אכן, להיות כפוף לביקורת. אתה יכול גם לשמוע כמה הערות שליליות אשר אינן ביקורת, אבל מה שאתה רואה ככזה.
זה יכול להיות מועיל לראות את ההבדל. זה יכול להיות קשה לדעת איך לדבר עם מישהו עם התמכרות, במיוחד אם היו בעבר שקרים וכאבים.
אם האדם המדובר דואג לך, הם ירצו מה טוב בשבילך, וזה שאתה טוב ומאושר. הם עשויים להיות תקופה של הסתגלות כפי שהם מקבלים את ההתמכרות, אבל הם עשויים גם להיות המקור הגדול ביותר של תמיכה על ידי להתגבר על ההתמכרות שלך. כמו כן, לדעת מה קורה יכול לעזור לבני המשפחה למצוא את תמיכתם .
עצה: אם אתם מצפים לביקורת, הקפידו לשקף את ההתנהגות שלכם במקרה שיש להם נקודה. אתה יכול גם לבקש האהוב שלך להקשיב ללא ביקורת.
6. הם לא מבינים - אבל אולי הם יכולים לעזור
אולי האדם האהוב עליך אינו חכמה כמוך, אבל הם עשויים להיות. ולמרות שאתה יכול לחשוב כי הבנה של מישהו עם התמכרות היא משהו שהם אינם מסוגלים, לעתים קרובות אנשים עם התמכרויות מופתעים כמה טוב יקיריהם מבינים מה הם עוברים. מצד שני, ייתכן שהם מתקשים להבין, אבל לאחר תקופה של הסתגלות, עשוי לעשות כל מה שהם יכולים להבין.
שירותי טיפול רבים מציעים כעת שיעורי תמיכה ותמיכה לבני משפחה בדיוק מסיבה זו. לאחר למידה על התמכרות, בני משפחה יכולים להיות מאוד תומכים.
טיפ: תן אחד האהוב שלך הזדמנות להבין על ידי חינוך אותם על המצב שלך.
7. אני לא אכפת להם - אבל אולי אני צריך
לפעמים אנשים עם התמכרויות להיכנס ליחסים עם אנשים אחרים על מה שהם יכולים לצאת מזה - כסף, סמים, סקס ומעמד חברתי הם כל מניעים משותפים. אבל על ידי היותך ביחסים מנצלים עם אנשים אחרים, אתה הגדרת את עצמך יותר בושה וחרטה ממה שאתה מבין.
אתה לא יכול להרגיש שאתה עושה את האדם האחר כל נזק. אתה יכול אפילו להרגיש שהם מקבלים כל כך הרבה מחוץ למערכת כפי שאתה. אבל הזמן שאתה מבלה לנצל אותם הוא הזמן אף אחד מכם אי פעם לחזור. אתה בעצם מונע מהם את ההזדמנות לקיים מערכת יחסים אמיתית עם מישהו שבאמת אכפת להם מהם.
כאשר היחסים יסתיימו, אתה תישאר עם הבושה של הידיעה שיש לך מקולקל של מישהו אחר החיים. רגשות מבישים אלה הם מאוד לא נעים, והוא יכול לעתים קרובות לעשות התמכרות גרוע יותר, כפי שאתה מנסה לברוח מהם באמצעות התנהגות ממכרת.
טיפ: חשוב אם אתה רוצה את האחריות של השפעה שלילית על חייו של מישהו אחר.
8. אפשר לאהוב את מתנת הסליחה
על ידי כבילת הקשר שלך עם סודות ושקרים, אתה מכחיש את אהובך הזדמנות לסלוח לך. הם עשויים להיות מודעים היטב לשקרים שלך, או לפחות לחשוד, אבל הם לא יכולים להשתחרר מהכאב והתרעומת שלהם, אלא אם כן הם יודעים את האמת. אז יש להם את האפשרות לסלוח לך על שקרים בעבר וכואב.
כמובן, לאחר סליחה אהוב שלך יהיה כנראה מרגיש די טוב גם לך.
עצה: להתנצל אם פגע מישהו שאתה אוהב. הם עלולים פשוט לסלוח לך.
מקורות
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, פרננדז-הרמידה J, Secades-Villa R. סגנונות הורים ושימוש בסמים: סקירה. סמים: חינוך, מניעה ומדיניות ; 19 (1): 1-10. 2012.
> חדווה, ב 'בגידה, אמון וסליחה: מדריך לריפוי רגשי וחידוש עצמי (מתוקן). ברקלי, קליפורניה: אמנויות שמימיות. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. הונאה עצמית כמנגנון לשמירה על התמכרות לסמים. פסיקותמה 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. התמודדות עם בעיות סמים ואלכוהול: הניסיון של בני משפחה בשלוש תרבויות מנוגדות. רוטלדג '. 2005.