מבט מקרוב על היחסים בין רמות עוררות וביצועים
חוק Yerkes-Dodson מציע כי רמות עוררות גבוהות יכולות לשפר את הביצועים עד לנקודה מסוימת. למידע נוסף על איך זה עובד ולפעמים קצת מתח יכול למעשה לעזור לך לבצע את המיטב.
הקשר בין עוררות לביצועים
האם אי פעם שמתי לב שאתה מבצע טוב יותר כאשר אתה רק קצת עצבני? לדוגמה, אתה יכול לעשות טוב יותר באירוע אתלטי אם אתה נרגש להשתתף או לעשות טוב יותר על הבחינה אם אתה קצת מודאג לגבי הציון שלך.
בפסיכולוגיה, הקשר בין רמות עוררות לביצועים ידוע בשם חוק ירקס-דודסון. איזו השפעה יכולה להיות לנו על ההתנהגות והביצועים שלנו?
איך חוק ירקס-דודסון עובד?
חוק ירקס-דודסון מציע שיש קשר בין ביצועים לעוררות. עוררות מוגברת יכולה לעזור לשפר את הביצועים, אך רק עד לנקודה מסוימת. בשלב שבו עוררות הופכת מוגזמת, הביצועים מצטמצמים.
החוק תואר לראשונה בשנת 1908 על ידי הפסיכולוגים רוברט ירקס וג'ון דילינגם דודסון. הם גילו כי זעזועים חשמליים קלים יכולים לשמש כדי להניע חולדות כדי להשלים מבוך, אבל כאשר זעזועים חשמליים הפך חזק מדי, החולדות היו רצים סביב בכיוונים אקראיים לברוח. הניסוי הראה כי הגדלת הלחץ ואת רמות עוררות יכול לעזור להתמקד במוטיבציה ותשומת לב על המשימה בהישג יד, אבל רק עד לנקודה מסוימת.
החרדה שאתם חווים לפני הבחינה היא דוגמה אחת לאופן פעולתו של חוק יירקס-דודסון. רמה אופטימלית של מתח יכול לעזור לך להתמקד במבחן ולזכור את המידע שלמדת; יותר מדי חרדת מבחן עלולה לפגוע ביכולתך להתרכז ולהקשות על לזכור את התשובות הנכונות.
ביצועים אתלטיים מציע עוד דוגמה מצוינת לחוק Yerkes-Dodson. כאשר שחקן מוכן לעשות מהלך חשוב, כמו לעשות סל במהלך משחק כדורסל, רמה אידיאלית של עוררות יכול לחדד את הביצועים שלו ולאפשר לו לבצע את הזריקה. כאשר שחקן מקבל לחוץ מדי החוצה, הוא עלול במקום "לחנוק" להחמיץ את הזריקה.
הערות על חוק יירקס-דודסון
אז איך אתה לקבוע אילו רמות עוררות הם אידיאליים? הדבר החשוב לזכור הוא כי זה יכול להשתנות ממשימה אחת לאחרת. מחקרים מצאו, למשל, כי רמות הביצועים יורדות מוקדם יותר עבור משימות מורכבות מאשר למשימות פשוטות אפילו עם אותן רמות של עוררות. מה זה אומר בדיוק? אם אתה מבצע משימה פשוטה יחסית, אתה מסוגל להתמודד עם מגוון הרבה יותר גדול של רמות עוררות. משימות משק הבית כגון כביסה או טעינת מדיח כלים נוטות פחות להיפגע מרמות עוררות נמוכות מאוד או גבוהות מאוד.
אם היית עושה משימה מורכבת הרבה יותר, כגון עבודה על נייר עבור הכיתה או לשנן מידע קשה, הביצועים שלך יהיה הרבה יותר מושפעים על ידי רמות עוררות נמוכה וגבוהה. אם רמות העוררות שלך הן נמוכות מדי, אתה עלול למצוא את עצמך נסחף או אפילו להירדם לפני שתוכל אפילו להתחיל על המשימה.
רמות עוררות גבוהות מדי יכולות להיות בעייתיות באותה מידה, ולכן קשה להתרכז במידע מספיק זמן כדי להשלים את המשימה.
יותר מדי עוררות קטנה מדי יכול גם להשפיע על סוגים שונים של משימות ביצועים אתלטי. בעוד שחקן כדורסל או שחקן בייסבול אולי יצטרכו לשלוט בעוררות מוגזמת כדי להתרכז בהצלחה בביצוע זריקה או זריקה מורכבת, אצן רצים עשוי להסתמך על רמות עוררות גבוהות כדי להניע את ביצועי השיא. במקרים כאלה, סוג המשימה והמורכבות של המשימה ממלאים תפקיד בקביעת הרמות האופטימליות של עוררות.
מקורות
קון, ד & מיטרר, JO (2007). מבוא לפסיכולוגיה. בלמונט, קליפורניה: תומסון Wadsworth.
הייז, נ. (2000). יסודות הפסיכולוגיה, מהדורה שלישית. לונדון: תומסון הלמידה.