היתרונות כדי quitting רבים
שתייה מוגזמת היא תופעה נרחבת בקרב צעירים, בעיקר סטודנטים. הגדרה אחת של שתייה מוגזמת היא עבור גברים, לאחר חמישה משקאות סטנדרטיים או יותר במהלך כל מפגש שתייה. עבור נקבות, זה ארבע או יותר משקאות לכל מושב.
המציאות היא, סטודנטים רבים וצעירים לשתות הרבה יותר מזה.
הבעיה, במיוחד עבור שתיינים צעירים, היא כי שתייה ברמה זו עלולה לגרום רשימה ארוכה של בעיות פיזיות וקוגניטיביות ולהגדיל את הסיכון שלך להיות קורבן של פגיעה, אלימות או תקיפה מינית.
לכן, אם אתה מחליט להפסיק את הנוהג של שתייה מוגזמת, יש יתרונות רבים מיידיות לטווח ארוך. לחתוך את הסכום שאתה שותה במהלך הפגישה שתייה יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון של נזק.
הנה כמה יתרונות אם אתה מפסיק לשתות binge:
1 - שיפור מיומנויות הלמידה המילולית שלך
שתיינים מוגזמות כבר מצאו שיש בעיות עם מיומנויות למידה מילולית. אם אתה סטודנט - זכר או נקבה - לשתות binge יכול לעמוד בדרך שלך הצלחה אקדמית. כישורי למידה חזותיים הם בדרך כלל לא מושפעים משתייה מוגזמת, אבל אתה עלול למצוא את היכולת שלך ללמוד מידע מילולי חדש משפר אם לקצץ במספר משקאות יש לך.
2 - החלטות טובות יותר מהר
אם התחלת לשתות משקה מוקדם בחיים - לפני גיל 15 - זה אפשרי כי קבלת ההחלטות שלך מיומנויות הושפעו. למעשה, מחקרים מראים כי שותי שתייה צעירים יש על אותן בעיות קבלת החלטות כמו אלכוהוליסטים כרוניים. אם להפסיק לשתות שתייה, רוב הסיכויים הם מיומנויות אלה יתחילו להשתפר באופן מיידי.
3 - נזק מוחי הפוך
תמונות ברזולוציה גבוהה של המוח חשפו כי שתייה מוגזמת גורמת כמה שינויים גופניים גלויים למוח. ככל שיש לך יותר משקאות שלך יותר מראש חזיתית קליפה הוא דליל. אם אתה מפסיק לשתות binge אתה עלול לגלות כי היכולת שלך לשים לב, לתכנן, לקבל החלטות, לעבד רגשות ולשלוט הדחפים שלך ישתפר.
4 - לשפר את תשומת הלב שלך ואת הזיכרון
שתיינים שותים, בעיקר שתיינים צעירים, נמצאו על ידי חוקרים לפתח בעיות עם תשומת לב וזיכרון. צמצמו את השתייה שלכם ותוכלו לגלות כי תוכלו להבחין טוב יותר בין מידע רלוונטי לבין מידע לא רלוונטי, משימות שלמות בצורה יעילה יותר, להשקיע פחות מאמץ בניסיון לשים לב ויש פחות בעיה בהשלמת משימות.
5 - להפחית את הסיכון של תקיפה מינית
מי שתייה מוגזמת הם הרבה יותר סביר להשתתף בהתנהגות מינית מסוכנת ולכן להגדיל את הסיכונים שלהם לבעיות הקשורות מינית. אם הימנעות משתייה מוגזמת, ניתן להפחית במידה ניכרת את הסיכון ללקות במחלה המועברת במגע מיני, לאחר הריון לא רצוי או תקיפה מינית.
6 - לשפר את מצב הרוח שלך, ביצועים קוגניטיביים
מחקר מצא כי שתיינים שותים לדווח על מצבי רוח פחות חיוביים מאשר שתיינים לא binge. שתייה מוגזמת קשורה למצבי רוח שליליים ודיכאוניים. אם תפחית את שתייה מוגזמת או תפסיק לגמרי, אתה עשוי לגלות כי תהיה פחות חרדה ודיכאון. אם אתה נקבה, אתה עשוי גם לגלות כי היכולת שלך לבצע משימות זיכרון עבודה עשוי גם לשפר.
7 - להפחית את הסיכון לאלימות
מחקרים הראו כי שתייה מוגזמת יכולה להגביר את התוקפנות ואת האלימות על ידי השותים, אך למרבה הפלא, מחקרים הראו גם כי שתייה מוגזמת יכול להגדיל את הסיכוי של שתיינים צעירים להיות קורבן של אלימות, בין אם הם לא אלימים עצמם. הפסקת שתייה מוגזמת יכולה להפחית את האלימות בחייך.
8 - להקטין את הסיכון של פגיעה
אם אתה מפסיק לשתות binge אתה יכול באופן דרסטי להפחית את הסיכון שלך להיות נפגע. מחקר בקנה מידה גדול של חולים בחדר המיון גילה כי שתיינים שותים צעירים היו בסיכון גבוה יותר להיפגע אפילו לטווח ארוך, אלכוהול כהלים אלכוהול. כל השתיינים יש סיכון מוגבר לפציעה, אבל שותים binge נמצאים בסיכון הגדול ביותר.
9 - להפחית את הסיכונים הבריאותיים שלך
שתיינים שותים, במיוחד שתיינים צעירים, עומדים בסיכון גבוה יותר לפתח סיכונים בריאותיים מטבוליים. אם אתם מפסיקים את אפיזת השתייה שלכם, אתם יכולים להוריד את הסיכון לפתח תסמונת מטבולית, אשכול של גורמי סיכון להתפתחות מחלות לב, שבץ, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2.
10 - שמור יותר כסף שלך
אם אתה מפסיק לשתות שתייה, לא רק אתה חוסך כסף על רכישות אלכוהול, אבל מחקר מראה כי בטווח הארוך אתה מתגעגע פחות ימי עבודה, לשלם פחות עבור עלויות הבריאות, לשלם פחות קנסות ודמי, יש מעצרים ותאונות פחות, לשלם פחות עבור הביטוח ולהיות סביר יותר לשמור על העבודה שלך, לעומת אלה הממשיכים לשתות משקאות מוגזמת.
> מקורות:
> Crego, A. et al. "שתייה מוגזמת משפיעה על עיבוד זיכרון עבודה קשבתי ויזואלי בקרב סטודנטים צעירים". אלכוהוליזם: מחקר קליני וניסויי . פורסם באינטרנט: 10 אוגוסט 2009.
> Fan, AZ, et al. "האגודה של אלכוהול חיים שתיית מסלולים עם סיכון Cardiometabolic" Journal of אנדוקרינולוגיה קלינית & מטבוליזם . ינואר 2008.
> צרפתית, MT, et al, "הקלת הכאב של ההאטה הכלכלית: תנאים מאקרו כלכליים צריכת אלכוהול מופרז." כלכלת הבריאות 12 ספטמבר 2011.
> גמל ג ', ואח', "פציעות המיוחסות לאלכוהול בקבלה לחדר מיון שוויצרי - ניתוח הקשר בין נפח שתייה, דפוסי שתייה ושתייה מוקדמת" אלכוהוליזם: מחקר קליני וניסויי ינואר 2005.
> Goudriaan, AE, et. אל. "קבלת החלטות ושתייה מוגזמת: מחקר אורך" אלכוהוליזם: מחקר קליני וניסוי יוני 2007.
> Hutton, HE, et al. "הקשר בין שימוש באלכוהול לאחרונה והתנהגויות מיניות: הבדלים בין המינים בקרב מטופלי STD Clinic". אלכוהוליזם: מחקר קליני וניסויי נובמבר 2008.
> McQueeny, T. "פגיעה מוחית אפשרית בבני נוער צעירים-שותים, שהוצגה בפגישה השנתית ה -34 של חברת המחקר בנושא אלכוהוליזם יוני 2011.
> שפרד, ג'יי.פי. ועמיתיו, "יחסים בין אלכוהול, אלימות > והתעללות בגיל ההתבגרות". יומן ההתבגרות . אוגוסט 2006.