האם אי פעם רצית ללמוד משהו חדש, אבל הניח שזה דורש יותר מדי מאמץ, שאתה מבוגר מדי, או שזה פשוט קשה מדי? אנשים רבים רוצים ללמוד לדבר שפה חדשה או לנגן בכלי נגינה, אך באופן לא נכון להניח כי הזמן ללמוד דברים כאלה היה כאשר הם היו הרבה יותר צעירים.
לימוד דברים חדשים יכול להיות קשה לפעמים, אבל זה גם טוב לשמור על האתגר המוח שלך ככל שאתה מתבגר. למרבה המזל, יש הרבה טיפים וטריקים בחוץ שיכולים להפוך את התהליך קל ויעיל יותר. בין אם אתה מנסה ללמוד פיזיקה קוונטית, שפה חדשה, או איך לבצע החייאה, חוקרים חשפו מספר עצות שונות, טריקים, ואסטרטגיות שיכולים לעזור לך לעבור מ למתחילים למומחה הרבה יותר יעיל וקל.
הנה רק כמה רעיונות גדולים.
1 - לתרגל את הדרך הנכונה
הם אומרים כי בפועל עושה מושלם, אבל הממצאים האחרונים מגלים כי זה באמת סוג של תרגול נכון שמוביל מומחיות. בעוד גורמים כמו כישרון מולד, IQ, ומוטיבציה גם לשחק תפקיד כמה אנשים לומדים מאוחר יותר לבצע מיומנות, מומחים מסכימים כי בפועל יש תפקיד חיוני בתהליך הלמידה.
אז איזה מין תרגול הוא הכי טוב? בעוד פסיכולוגים עדיין להבין אילו גישות בפועל מוביל את ההצלחה ביותר במצבים שונים, מחקרים מראים כי חקירה במהלך שלבי הלמידה המוקדמים הוא קריטי.
אז אם אתה לומד שפה חדשה, מתחיל עם צלילים, דקדוק, אלפבית ועוד אלמנטים בסיסיים עשויים לעזור לך להיות שוטפת יותר מאוחר. כאשר אתה משחק משחק וידאו חדש, לוקח את הזמן כדי לחקור את המשחק לשחק בסביבה וללמוד את הכללים יכולים לעזור לך להצטיין ולקבל ניקוד גבוה יותר.
2 - קח נפול
מה הדבר הראשון שאתה צריך לעשות אחרי שאתה לומד משהו חדש? לדברי כמה חוקרים, התשובה היא לקחת תנומה. מומחים האמינו זמן רב כי אחד הפונקציות העיקריות של השינה היה לאחד את המידע שלמדנו במהלך היום, ומחקרים שנעשו לאחרונה תמכו ברעיון כי שינה לאחר למידה יכולה לשפר את הלמידה.
מחקר אחד מצא כי שינה למעשה גורמת לשינויים פיזיים במוח. בעקבות משימת למידה, שינה עכברים מקופחים מנוסים פחות צמיחה דנדריטית בעוד עכברים היטב rested היו יותר. אז בפעם הבאה שאתה מהנהן אחרי הפגישה באמצע אחר הצהריים למידה, לא מרגיש רע. לא רק תנומה כנראה טוב בשבילך, זה יכול רק לעזור למלט את המידע שלמדת בזיכרון שלך.
3 - מחקר בזמן הנכון
לגוף שלנו יש "שעונים" משלו הנקראים מקצבים היומיים השולטים במחזורי השינה והעיר וברמות האנרגיה לאורך כל היום. בעוד שיאי השיא של כוח פיזי הם בסביבות 11 בבוקר ו 7 בערב, תקופות השיא של ערנות נפשית בסביבות 9 בבוקר ו 9 בערב. אז, האם זה יהיה הגיוני כי אתה צריך ללמוד כאשר המוח שלך הוא החריף ביותר שלה?
בניסוי אחד, החוקרים למדו המשתתפים בזיכרון של זוגות מילים בשעה 9:00 או 9 בערב ולאחר מכן בדקו אותם במרווח של 30 דקות, 12 שעות או 24 שעות. התוצאות הראו כי בעוד הזמן של היום לא השפיע על הזיכרון הראשוני, הזיכרון על מבחן השעות 12 שעות היה הרבה יותר טוב בקרב אלה שיש להם לילה שלם לישון מאשר אלה שיש להם תקופה של ערנות.
במבחן השעה 24, החוקרים מצאו כי אלה שישנו זמן קצר לאחר הלימוד ולאחר מכן היה יום שלם של ערנות עשה טוב יותר מאשר אלה שהיו ערים כל היום לאחר הלימוד ולאחר מכן היה לילה של שינה לפני הבדיקה.
אז מה זה אומר? התוצאות מצביעות על כך שלמידה קצרה לפני השינה היא הזמן האידיאלי לשיפור הזיכרון . החוקרים מציעים שהשינה מסייעת לייצב זיכרון הצהרתי, ובכך למזער את ההשפעה השלילית שיש לערות על הזיכרון.
4 - חידון עצמך
יש כבר הרבה לדבר על החשיבות של בדיקות בשנים האחרונות בתוך מעגלים פוליטיים וחינוכיים, אבל חוקרים גילו כי בדיקות יכול להיות הרבה יותר מאשר רק להעריך את מה שאתה כבר יודע. למעשה, בדיקות בפועל עשוי להיות אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לעזור לך ללמוד .
מחקרים הראו כי אנשים הלומדים ונבדקים לאחר מכן על החומר יש לזכור טוב יותר לטווח ארוך של מידע מאשר אלו שלומדים ומעולם לא נבדקו. גם אלה שניתנו זמן מחקר נוסף עדיין היה זוכר יותר גרוע של חומרים מאשר אלה שנבדקו.
אז בפעם הבאה שאתה מנסה לשנן קצת מידע או ללמוד נושא מאתגר, לבלות קצת זמן לבחון את עצמך, לקחת בדיקות מקוונות בנושא, או השלמת בדיקות הפרקים הכלולים בספר הלימוד שלך.
5 - למד עם הזמן
כאשר אתה מנסה להרים מיומנות חדשה כגון ללמוד לנגן בגיטרה לדבר ספרדית, אתה עלול להתפתות לעסוק הפעלות binge-learning. במקום לנסות ללמוד הכל בבת אחת, מומחים ממליצים על כך שהפצת התרגול והפגישות הלימודיות שלכם לאורך זמן, הידועה כ"מופצת ", היא הגישה הטובה ביותר.
סקירה אחת של אסטרטגיות למידה מקובלות מצאה שהפרקטיקה המופצת היתה אחת האסטרטגיות היעילות ביותר ללימוד מיומנות חדשה. אז במקום לדחוף את המבחן הגדול בלילה הקודם, אתה הרבה יותר טוב את המרווחים החוצה כמה מפגשי לימוד בשבועות ובימים המוביל לבחינה.
הדבר הגדול על גישה זו היא כי זה בדרך כלל עוזר לאנשים לדבוק במטרות שלהם כדי ללמוד משהו חדש. במקום לשבת במשך שעה או שתיים כל לילה כדי לנסות לשנן את אוצר המילים ואת חוקי הצמידה בספרדית, נסה להוציא 15 עד 20 דקות מדי יום בישיבה קצרה. לא רק אתה צפוי יותר למצוא זמן עבור הפעלות אלה מהירה, תלמד יותר ו מקל עם זה לאורך זמן.
> מקורות:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). שיפור הלמידה של התלמידים בטכניקות למידה אפקטיביות: כיוונים מבטיחים בפסיכולוגיה קוגניטיבית וחינוכית. מדע פסיכולוגי אינטרס ציבורי, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). זיכרון עבור מידע הצהרתי הקשורים סמנטית ולא קשורה: היתרון של שינה, העלות של התעוררות. PLoS ONE. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079