הימנע הישנות עם כלים אלה
יציאה מהבית למכללה יכולה להיות אחת הפעמים המרגשות והמשחררות ביותר בחייו. עם זאת, זה יכול להיות גם מפחיד ומאתגר מבחינה רגשית. במקרים רבים, המכללה מביאה סידורי מגורים חדשים, אובדן תמיכה חברתית מקובלת, אקדמאים קשיחים, פחות מבנה וגישה מוגברת לסמים ואלכוהול. מעבר זה יכול לאתגר אפילו את ההתאוששות היציבה ביותר של הפרעות אכילה.
למד מה אתה יכול לעשות כדי להפוך את המעבר בצורה חלקה ללא הפרעת אכילה לדאוג.
ראשית, אנא שקול היטב אם אתה מוכן לקולג 'או אם אתה עשוי ליהנות מכל עיכוב המכללה להתמקד ההתאוששות הראשונה. לפחות שישה חודשים של התאוששות יציבה מומלץ לפני המעבר למכללה. אתה אמור להיות מסוגל לאכול גמישות במגוון של הגדרות. כאשר ההתאוששות אינה חזקה יכולה להוביל להישנות.
בחר את הקולג 'עם השחזור בראש
כאשר אתה סיור במכללות לחשוב על המקום שבו אתה רוצה ללכת, לא רק חשוב לבחור עיר גדולה ומכללה המציעה הגדולות שלך של בחירה. חשוב גם לחשוב על איך המכללה יכולה לתמוך או לעכב את ההתאוששות שלך. האם המכללה מציעה שירותי ייעוץ? האם זה קרוב לבית או רחוק? האם אתה מוצא מכללה קטנה יותר תומכת מאשר בית ספר גדול יותר?
להיות מציאותי על לוח הזמנים שלך
הסמסטר הראשון של המכללה יכול להיות מאתגר עבור כל אחד. זכור זאת בעת בחירת השיעורים וליצירת לוח הזמנים שלך. להיות כנים עם עצמך על כמה שעות סמסטר אתה יכול באמת להתמודד בלי לקבל נשרף החוצה.
ייתכן גם רוצה לשקול לקחת שיעורים כי הייתם רואים אתגר פחות סמסטר זה ולא להתחייב שיעורים כי יהיה מלחיץ לקחת הרבה זמן ואנרגיה.
זה נכון גם לגבי פעילויות מחוץ לבית שלך. היזהר להירשם להתחייבויות רבות מדי. אם אתה מוצא כי יש לך זמן נוסף על הידיים שלך, אתה תמיד יכול להוסיף דברים ללוח הזמנים שלך במועד מאוחר יותר.
הגדרת שירותי ייעוץ לפני שאתה הולך
גם אם היית בהתאוששות במשך זמן מה, זה רעיון חכם לאתר יועץ (או על או מחוץ לקמפוס) ולהגדיר פגישה עבור לאחר הגעתך. אם אתה מתחיל להיאבק עם הפרעת האכילה שלך (או בעיות אחרות) יהיה לך כבר מישהו לדבר על זה. אם הדברים הולכים בצורה חלקה, פשוט להשתמש בפגישה כדי לבדוק עם מישהו מקומי. אם אתה כרגע רואה מטפל ו / או דיאטנית, הקפד לארגן את צוות הטיפול הקודם שלך כדי להעביר רשומות היועצת החדשה שלך. זה יעזור להקל על המעבר.
תוכנית זמני הארוחה שלך
אכילה בסביבה חדשה יכולה להיות מאתגרת עבור תלמידים רבים בהתאוששות. האוכל יהיה שונה ממה שאתה רגיל לאכול בבית. לפעמים הקפטריה פתוחה רק לזמן מוגבל, מה שמקשה על ארוחה אם יש לך מחלקה שחופפת. אפשרויות מזון מוגבל וחוסר תמיכה בארוחות יכול גם להיות מפעילה מלחיץ.
גלה מה הקמפוס שלך מחוץ לקמפוס אפשרויות האוכל הם מראש. לחפש אנשים תומכים לאכול עם על בסיס קבוע ולעבוד עם הדיאטנית שלך כדי ליצור שילובים אפשריים של מזונות. מומלץ גם לשקול סוגים של מזונות שניתן לאחסן בקלות בחדר שלך. אם אתה נאבק עם אכילה מוגזמת, ייתכן שתרצה לתכנן רק לרכוש כמויות מוגבלות של מזין שאינם מפעילים לשמור על היד.
לזהות אתגרים פוטנציאליים
עבוד עם המטפל, הדיאטנית שלך או עם איש תמיכה כדי לנסות ולחזות את האתגרים הפוטנציאליים להתאוששות שלך. אלה בהחלט כוללים סימפטומים גלויים של הפרעת האכילה שלך, אבל יכול לכלול גם דברים שאולי לא כל כך ברור כגון דילוג על ארוחת בוקר או מתחיל להרגיש חרדה ו / או מדוכא.
אתה יכול להיות פעיל יותר מאשר היית בתיכון. סטודנטים רבים עושים הרבה הליכה. זכור כי ייתכן שתצטרך מזון מוגבר לדלק עבור רמת פעילות מוגברת זו.
חפש תמיכה
אחת הדרכים המועילות ביותר שבהן לקוחות מדווחים על תמיכה בהחלמה היא ליצור קשר עם אנשים תומכים. הולך לקולג 'שבו אתה לא יכול לדעת אף אחד יכול לעשות חיבור קשה. תוכנית מראש כדי להתקשר או סקייפ באופן קבוע עם המשפחה והחברים שלך הביתה. לחפש אנשים להתחבר בבית הספר. אלה עשויים להיות אנשים שאתה פוגש במעונות שלך, שיעורים או בקבוצות סטודנטים שונות. זה יכול להיות מעורר חרדה לשים את עצמך שם ולעשות חברויות חדשות, אבל אתה שווה את המאמץ!
לא משנה כמה תכנון ומאמץ שתבצע כדי להתכונן למעבר שלך למכללה, זה עדיין עשוי להיות קשה. וכן, אתה עדיין עלול לחוות הישנות. אל תכה את עצמך. אם זה קורה לך, לקבוע פגישה ולקבל טיפול שוב. ככל שתתחיל מהר יותר לטפל בבעיות, כך תגיע מהר יותר להתאוששות.
הערה להורים
אם אתה הורה של סטודנט שיש לו הפרעת אכילה, חוזה המכללה מומלץ. זהו הסכם בין ההורים לבין התלמיד המציין את התנאים הנדרשים כדי שהסטודנט יוכל להישאר במכללה (דברים כמו שמירה על משקל בריא, לא לעסוק בהתנהגויות של הפרעות אכילה ובעלי בדיקות משקל קבועות). החוזה צריך גם לציין מה ההורים יעשו אם תנאים אלה אינם מתקיימים (למשל, הגברת הפיקוח, להביא את הילד הביתה, וכו '). לאחר החוזה כי גם אתה וגם הילד שלך מסכימים על יכול לעזור לשמור על התאוששות הפרעת אכילה לתת לך קצת שקט נפשי מה הוא, ללא ספק, גם מעבר קשה בשבילך.