את המפתחות לאושר כאשר אתה מופנם

קח רגע ותאר לעצמך את האדם המאושר ביותר שאתה מכיר. אתה חושב עליו? עכשיו לחשוב על איך היית מתאר את האישיות של האדם.

האם תיארו שמות תואר כמו יוצאים, אנרגטיים או תוססים? קרוב לוודאי שאחת מתכונות האישיות שתיארת קשורה לאקסטרוברסיון, או לנטייה למשוך אנרגיה מלהיות מעורבת בעולם ובמצבים חברתיים.

מחקרים מראים כי מוחצן בינינו גם סביר יותר להיות מאושר יותר. אז מה הם אלה מאיתנו אשר מזדהים בתור מפנים לעשות את זה?

ראשית, אנחנו צריכים להיות ברורים לגבי מה להיות מופנם . בעוד מדענים אינם מסכימים באופן מלא על ההגדרה של extroersion, זה קשור בדרך כלל עם מאפיינים כגון המבקשים התרגשות, gregariousness, התלהבות, דומיננטיות, ושאפתנות. אינטרוורסיה היא הנטייה להיות ממוקדת יותר פנימה ופחות מוטיבציה לאינטראקציה חברתית. Introverts נוטים להיות פחות יחסים ולבלות פחות זמן socializing מאשר extroverts. זה נכון לחלוטין כי יחסים בריאים ומשמעותיים לשחק תפקיד משמעותי באושר שלנו, וכי extroverts עשוי לבלות יותר זמן להתחבר עם אחרים או אולי ליהנות הפעם יותר.

יש מחקרים הטוענים כי ההבדלים הטבועים בין מפנים לבין מוחצנים קשורים למערכת הדופאמין במוח, מה שעושה תגמולים מענגים (כולל אינטראקציה חברתית) בולטים יותר למיצרנים.

זה מצביע על כך extroverts עשוי להיות יותר סיכוי לחוות רגשות חיוביים. למרות הדחף האחרון נגד השוליים של מפנים על ידי מחברים כמו סוזן קין, מחבר הספר, התרבות שלנו לעתים קרובות משבח את ההתלהבות של המוחצן ורבים מאיתנו לשייך "יוצא" עם "רווחה".

בעוד המפנים הם בדרך כלל לדווח על רמות נמוכות של אושר מאשר extroverts, זה לא אומר כי המפנים אינם מרוצים . בסופו של דבר, חשוב לציין את היתרונות של אושר הן של התנהגות מופנמת מוחצן, לא משנה היכן אתה נופל על הספקטרום. נושא אחד עקבי במחקר האושר הוא כי הבחירות שלך והתנהגויות (אשר בשליטה שלך לשינוי) יש השפעות משמעותיות על הבריאות שלך, גם אם הנטייה הטבעית שלך היא למשוך את הכיוון ההפוך.

הנה כמה עצות עבור אלה מאיתנו עם נטיות מופנם כדי לשפר את האושר שלנו.

ראה את כל העצמי שלך

חשוב לציין שהסקאלה שבה נמדדים ההטיה והאקסטרוביזיה היא זו: סולם. כולנו נופלים איפשהו לאורך עקומת הפעמון בין שני הקצוות האלה. כלומר, אנשים אינטרוברטורים חזקים או מוחצנים חזקים הם נדירים. חלק גדול מהאוכלוסייה מרחף קרוב יותר לאמצע, כלומר יש זמנים שבהם הם מעדיפים להתרועע ואנרגיה של קהל, אבל פעמים אחרות, שקט ובדידות היא ההתאמה הנכונה. אנשים אלה מתויגים בצורה מדויקת יותר כמו אמבריטים.

בתוך כל אחד מאיתנו טמונה נטייה לטעון את הסוללות שלנו באמצעות אינטראקציה חברתית והשתייכות עם אחרים ועוד נטייה להטעין בכוחות עצמנו.

להיות כנים עם עצמך על מה שאתה צריך ברגע נתון ולאפשר לעצמך את רשות לקבל את זה. כאשר קוראים לחבר להסתובב מרגיש נכון, לעשות תאריך צהריים. וכאשר אתה מעדיף להתכרבל עם ספר טוב, לכו על זה. הבנת איך הנטייה שלך להגיע או לסגת להשפיע עליך הוא היבט חשוב של ניהול הרווחה שלך .

לחבק את החוזקות המסתוריות שלך

התנהגות מוחלטת יש הפוך כי לעתים קרובות מאופק. המפתחים נוטים להיות פותר בעיות טוב יותר, לבצע טוב יותר מבחינה אקדמית, להציג רגולציה חזקה יותר של ההתנהגות שלהם, והם נוטים פחות לקחת סיכונים שעלולים לגרום להם נזק.

מחקרים מראים כי מפנים עשויים לחוות את היתרונות הללו כתוצאה מהחומר האפור יותר בקורטקס הפריפרונטאלי שלהם, האזור בחזית המוח השולט בחשיבה מורכבת ומופשטת, ברגולציה רגשית ובקבלת החלטות.

ובפרספקטיבות קלאסיות ותיאולוגיות רבות על האושר מאריסטו ועד הבודהה, ההוצאות לבדידות והתבוננות במשמעות ובמטרה של חיינו הן הכרח. למד לאמץ את האיכויות הפנימיות הייחודיות שלך ולהקיש את האושר שהם מביאים לך, בין אם זה מלמד עצמך משהו חדש, לחקור את הטבע על מסע סולו, או לטפח את הצד היצירתי שלך.

תפעל את החלק

במחקרים שבהם המנתחים הורו לנהוג כמו מוחצנים בקבוצת אנשים, הם חוו חוויות רגשיות חיוביות יותר מהמפנים המופעלים באופן נורמלי (למעשה, הם דירגו את הרגש החיובי שלהם גבוה יותר מהאנשים המוחצנים באופן טבעי ) ודיווחו על תחושה אותנטית יותר ברגע. מחקרים אחרים מראים שמפנים מאושרים באופן טבעי מתנהגים בדרכים דומות למוצאים מאושרים באופן טבעי.

במיוחד כאשר אתה כבר הולך להיות socializing, לפעול את החלק של מוחצן. זה לא אומר להיות לא אותנטי. רק להביא יותר של העצמי האמיתי שלך. להיות מופנם מוחצן. לרתום את העולם הפנימי העשיר שלך ולקפוץ לתוך השיחה יותר, לחלוק את דעתך, לפצח בדיחה, לקחת את הזרקורים מדי פעם. ואם אתה לא socializing הרבה, לעודד את עצמך כדי להתחבר עם אחרים בדרכים לעבוד טוב בשבילך. הצטרף לקבוצה כדי להשתתף בפעילות שאתה כבר אוהב, כמו מקהלה, מועדון הספר, או כושר בכיתה. למרות שיוזמתן של החלטות אלה עשויה לחוש כמו מאמץ נוסף, יש לראות את התמורה. כאשר אתה מבין שאתה מתנהג יותר מוחצן באופן שהרגיש טוב, לשמור את זה.

למרות הביישנות ואת intversion יש רק מתאם מתון, אם להיות יותר עוסקת חברתית מפחיד אותך, ביישנות שלך עשוי להיות מה מחזיק אותך בחזרה. המפתח כאן הוא ביטחון. בניית יעילות עצמית (או הוכחה לעצמך שאתה יכול להצליח במשימה) על ידי לקיחת סיכונים חברתיים קטנים הראשון. להגיע אל חבר שלא יש לך קשר לאחרונה. שיחה במקום טקסט. צור קשר עין עם איש מכירות. ולשים לב ההצלחות שלך, גם כאשר הם מרגישים מגושמים. תוכל לבנות את הביטחון העצמי שלך כפי שאתה רואה את עצמך להיות חברותי יותר, ולהפוך את הגירסה הטובה ביותר של עצמך יהיה קל יותר.