קבלה ב אלכוהול התמכרות

ויתור על שליטה וזיהוי מגבלות שלך

זה נראה כמעט פשוט מדי כדי להיות אמיתי, אבל מקבל כי אלכוהוליזם הוא מחלה כרונית ולא כישלון אישי - הוא המפתח להשגת התאוששות לאורך זמן.

במילים אחרות, לוותר על השליטה שלך, להבין את המגבלות שלך, ואת המציאות פנים (כי יש לך בעיה אלכוהול) הוא הצעד החשוב ביותר לקראת ההתאוששות.

ואז, לאחר קבלת חוסר האונים שלך, אתה יכול להתקדם עם שינוי מה שאתה יכול (מה בתוך תחום השליטה שלך).

קבלה של אלכוהוליזם

זה מעבר קצר על הקבלה עשוי להיות אחד המצוטט ביותר קטעים בספרות ההתאוששות. זה מתוך מהדורה 4 של אלכוהוליסטים אנונימיים או את הספר הגדול כפי שהוא ידוע נרחב.

הפרק נכתב על ידי ד"ר פול אוהליגר, שמת ביום שישי, 19 במאי 2000, במשימה Viejo, קליפורניה בגיל 83.

"וקבלה היא התשובה לכל הבעיות שלי היום, כשאני מופרעת, זה בגלל שאני מוצא אדם, מקום, דבר או מצב - עובדה כלשהי של חיי - לא מקובל עלי, ואני לא מוצא שום שלווה עד שאקבל כי אדם, מקום, דבר או מצב כמו להיות בדיוק כפי שהוא אמור להיות ברגע זה.

"שום דבר, שום דבר לא קורה בעולם של אלוהים בטעות, עד שאוכל לקבל את האלכוהוליזם שלי, לא יכולתי להישאר פיכח, אלא אם כן אקבל את החיים לחלוטין על תנאי החיים, אני לא יכולה להיות מאושרת, אני צריכה להתרכז לא כל כך במה שצריך לשנות את העולם כמו על מה צריך להיות שונה בי בעמדות שלי. "

המסר של ה"לקחת הביתה "הוא שהשלמה רגשית (לא רק הגיונית) של האלכוהוליזם של האדם היא הכרחית להיות טוב ולמנוע הישנות.

מצד שני, אי-קבלה רגשית של אלכוהוליזם, כפי שנתמכת על ידי הכחשה, אשמה, לחימה או בריחה של המחלה, מעמידה את האדם בסיכון גבוה להישנות, גם אם אדם יכול לקבל את המחלה באופן רציונלי.

סימנים אחרים של אי-קבלה רגשית עשויים לכלול רגשות של כעס או בושה לגבי התפתחות האלכוהוליזם. פחד ורחמים עצמיים הם שני רגשות אחרים המונעים קבלה ושקט נפשי.

באמצעות ייעוץ מקצועי או טיפול (יחיד, קבוצה, או שניהם), אדם יכול ללמוד לזהות את אסטרטגיות ההתמודדות הרגשית הלא-מסתגלות, וממנה הן מקורן (למשל, באמצעות חקירת זיכרונות ילדות לא מודעים). לאחר מכן, הוא או היא יכולים להמציא אסטרטגיות בריאות המקדמות קבלה, כמו לפתח חשיבה חיובית.

תמיכה מעמיתים היא גם מרכיב חשוב לקבלה.

למעשה, על פי מחקר אחד, השתתפות בקבוצת תמיכה עבור התמכרות לאלכוהול היתה השפעה חזקה על האם או לא אדם יכול להשיג קבלה רגשית של התמכרות לאלכוהול שלהם. במחקר זה, לאחר גישה חיובית גם השפיעו מאוד על קבלת המחלה.

קבלת קבלה באמצעות טיפול

ברגע שאתה מבין את החשיבות של קבלת אלכוהוליזם שלך, חשוב לפנות לעזרה, אם עדיין לא. ישנן מספר אפשרויות טיפול זמין כדי לעזור לך להתאושש בעיה אלכוהול שלך. הצעד הראשון שלך צריך להיות לדבר עם הרופא המטפל העיקרי שלך.

הוא או היא יכולים לספק לך טיפול הפנייה ולקבוע אם התרופה היא אופציה בשבילך.

בנוסף לתרופות שיכולות לעזור לך לעצור או להפחית את השתייה שלך, ישנם טיפולים התנהגותיים כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי או טיפול מונע שיפור. מאחר ותמיכה משפחתית חזקה מגבירה את הסיכוי של אדם להישאר מתנזר, ייעוץ זוגי ומשפחה משולב לעיתים קרובות בטיפול.

לבסוף, קבוצות תמיכה הדדית כמו אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) או תוכניות אחרות בנות 12 שלבים מספקות תמיכה של עמיתים, אשר יכולות להיות מועילות מאוד למניעת הישנות ושמירה על התנזרות.

מילה מ

בסופו של דבר, חשוב לזכור כי קבלת המחלה לא אומר שאתה צריך לאהוב את זה, לסלוח לו, או אפילו להתעלם ממנו. מה שזה אומר הוא שאתה מודה בחוסר האונים והמגבלות שלך - אתה מרפה, אז אתה יכול להתחיל להתאושש ולהבריא.

> מקורות:

> אוטובוסים , > מתיסן > PF, Mundle G. רגשית ורציונלית קבלת המחלה בחולים עם דיכאון והתמכרות לאלכוהול. בריאות תוצאות החיים . 2008 21 ינואר, 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.

> L Ancer D. (2014). . התעללות בסמים: כוח הקיבול.

> המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם. טיפול בבעיות אלכוהול: מציאת וקבלת עזרה.