ככל שאנו פוגשים יותר במשהו, כך אנו נוטים פחות להגיב
ההרגלה היא ירידה בתגובה לגירוי לאחר מצגות חוזרות ונשנות. לדוגמה, צליל חדש בסביבה שלך, כגון צלצול חדש, עשוי תחילה למשוך את תשומת לבך או אפילו להסיח את דעתך. עם הזמן, כפי שאתה מתרגלים צליל זה, אתה משלם פחות תשומת לב הרעש ואת התגובה שלך לקול יקטן. התגובה הפוחתת הזאת היא הרגל.
דוגמאות להרגלה
ההרגלה היא אחת מצורות הלמידה הפשוטות והנפוצות ביותר. זה מאפשר לאנשים לכוון את גירויים שאינם חיוניים להתמקד בדברים באמת דורשים תשומת לב.
תאר לעצמך שאתה בחצר האחורית שלך כאשר אתה שומע רעש דופק חזק מהחצר של השכן שלך. הקול יוצא דופן מושך מיד את תשומת הלב שלך, ואתה תוהה מה קורה או מה עשוי להיות רעש. במהלך הימים הקרובים, רעש הדפיקות נמשך בקצב קבוע וקבוע. בסופו של דבר, אתה פשוט לכוון את הרעש.
זה לא רק קול שמבקש מאיתנו להיות מורגל. דוגמה נוספת תהיה spritzing על בושם כלשהו בבוקר לפני שאתה יוצא לעבודה בבוקר. לאחר פרק זמן קצר, אתה כבר לא שם לב לריח של בושם שלך, אבל אחרים סביבך עשוי להבחין ריח גם אחרי שאתה לא מודע לזה. זוהי הרגלה גם כן.
מאפייני ההרגלה
חלק מן המאפיינים העיקריים של הרגל כוללים:
- משך הזמן: אם גירויים התרגול לא מוצג במשך תקופה ארוכה מספיק לפני החזרה פתאומית, התגובה תופיע שוב בעוצמה מלאה, תופעה הידועה בשם התאוששות ספונטנית . אז אם זה רעש חזק של השכן הרועש (מן הדוגמה לעיל) היו לעצור ולהתחיל, אתה פחות סיכוי להיות מורגל אליו.
- תדירות: ככל שמדובר בתדירות גבוהה יותר, מתרחשת ההרגלה המהירה יותר. אם אתה לובש את אותו בושם מדי יום, אתה צפוי להפסיק לשים לב קודם לכן בכל פעם.
- אינטנסיביות: גירויים אינטנסיביים מאוד נוטים לגרום להרגלה איטית יותר. במקרים מסוימים, כגון רעש מחריש אוזניים כמו אזעקת רכב או אזעקה, ההרגלה לעולם לא תתרחש (אזעקת רכב לא תהיה יעילה במיוחד כהתרעה אם אנשים יפסיקו להבחין בה לאחר כמה דקות).
- שינוי: שינוי עוצמת או משך הגירוי עלול לגרום לשובו של התגובה המקורית. אז אם הרעש הדופק הזה הלך וגבר עם הזמן, או נעצר פתאום, סביר יותר שתבחין בו שוב.
מדוע מתרחשת התרחשות
ההרגלה היא דוגמה ללמידה שאינה אסוציאטיבית, כלומר, אין שכר או ענישה הקשורים לגירוי. אתה לא חווה כאב או הנאה כתוצאה הרעש של השכן רעשים. אז למה אנחנו חווים את זה? ישנן מספר תיאוריות שונות המבקשות להסביר מדוע מתרחשת הרגלה, כולל:
- תיאוריה של גורם יחיד של הרגלה מעידה על כך שחזרה מתמדת של גירוי משנה את היעילות של אותו גירוי. ככל שאנחנו שומעים את זה יותר, פחות אנו שם לב לזה. זה הופך להיות לא מעניין את המוח שלנו, במובן מסוים.
- תיאוריה של גורם כפול של הרגלה מעידה על כך שיש תהליכים עצביים בסיסיים המווסתים את התגובה לגירויים שונים. אז המוח שלנו מחליט בשבילנו שאנחנו לא צריכים לדאוג בקשר לדפיקות האלה, כי יש לנו דברים דחופים יותר למקד את תשומת הלב שלנו.
> מקורות:
> דומאן מ. עקרונות הלמידה וההתנהגות. מהדורה 7. הוצאת וודסוורת '; 2014.
> Rankin CH, אברמס T, בארי RJ, et al. סקירה כללית מעודכנת של המאפיינים ההתנהגותיים של ההרגלה. נוירוביולוגיה של למידה וזיכרון . 2009, 92 (2): 135-138. doi: 10.1016 / j.nlm.2008.09.012.