חלומות חיים של REM לדעוך במהירות ותנאי מאי לדכא את ההחזר
אם אתה מתעורר בבוקר מרגיש מאוכזב שאתה שוב לא זוכר את כל החלומות שהיו לך בן לילה, אתה יכול לשאול: למה אני לא יכול לזכור את החלומות שלי? למד על אופי החלומות, על הקשר של חלומות חיים עם תנועה מהירה של העיניים (REM), שינה נורמלית דפוסי דפוס של חלום, מעורר של חלום זוכר כמו דום נשימה בשינה לא מטופלת, ואיך אתה יכול ללמוד לזכור טוב יותר את החלומות שלך.
מהו חלום?
כמעט לכל אחד יש חלום בשלב כלשהו בחיים; אפילו עיוורים ידועים לחלום. תדירות החלום זוכר עשוי להשתנות או אפילו לדעוך בנקודות בחייו. חלום הוא סדרה של מחשבות, תמונות או תחושות המתרחשות במוח במהלך השינה. זה פונקציה של המוח. חלום עלול להתרחש כאשר אזורים ספציפיים של המוח מופעלים באמצעות דפוסי חשמל רצופים ופעילות כימית.
חלומות חיים - כמו סרט שמתרחש איתך כשחקן - קשורים לתנועת עיניים מהירה (REM). מצב שינה זה התגלה לראשונה על ידי ויליאם דמנט, MD, PhD, נחשב לאבא של רפואת שינה. REM קשורה לפעילות אינטנסיבית בתוך המוח. למעשה, המוח משתמש הרבה אנרגיה (גלוקוז) ב REM כפי שהיא עושה במהלך ערות. השרירים השולטים על העיניים פעילים, כמו גם הסרעפת האחראית לשימור הנשימה.
שאר שרירי השלד העיקריים של הגוף משותקים במהלך מצב זה. זה מונע את מעשה מתוך חלומות התרחשות (ועל חריגות של הרגולציה החשבון שלה הן לשיתוק לישון REM שינה התנהגות הפרעת).
המטרה המדויקת של החלום עדיין נבדקת. נראה שיש לה תפקיד חשוב באיחוד הזיכרון, כולל חיסול חוויות יום לא רלוונטיות.
כמו כן, חשוב ללמוד ולפתור בעיות.
באופן מוזר, ניתן לחוות חלומות מקוטעים בשינה שאינה REM. זה כולל את שלבים בהירים של שינה (נקרא שלב 1 ו שלב 2) ו איטי גל שינה (נקרא שלב 3). הוא האמין כי תוכן החלום של הלא REM הוא יותר פשטני. זה יכול להיות חלום של דימוי, רעיון או מושג שהוא יותר סטטי. אם חלומות הקשורים REM הם סרט, חלומות REM לא ניתן להשוות לתצלום.
טבעם של החלומות, ומשמעותם הספציפית, היה נושא בעל עניין במשך אלפי שנים. הנוירולוג המפורסם ומייסד הפסיכיאטריה, זיגמונד פרויד, MD, בחן את הנושא בעבודת הזרע שלו משנת 1900 בשם פרשנות החלומות . אין הסכמה על הבסיס המדעי לפרשנות תוכן החלומות; השתקפות ונגזרות של משמעות עשויות להישמר בצורה הטובה ביותר כתרגיל אישי.
הדפוסים הרגילים של חלימה בשינה
זה נורמלי לחלום, אבל זה נפוץ לא זוכר את החלומות המתרחשים. מצב החלום יכול להיות מזוהה על ידי מדידות שנעשו כחלק polysomnogram אבחון, כולל הקלטה של electroencephalogram (EEG), electrooculogram (EOG), ואת electromyogram (EMG).
הסימנים המעידים על שינה של REM כוללים מוח פעיל, תנועות עיניים מהירות ואובדן חולף של טונוס שרירים.
REM שינה מתרחשת במרווחים במשך הלילה. את התקופה הראשונה של REM ניתן לציין 90-120 דקות לתוך הלילה. אם זה קורה מוקדם, בתוך פחות מ -15 דקות, זה עשוי להיות סימן של נרקולפסיה. REM תקופות להיות יותר ממושך לקראת הבוקר. כתוצאה מכך, שליש האחרון של הלילה עשוי לכלול בעיקר REM לישון. זה נפוץ להעיר בבוקר מתוך התקופה האחרונה של REM.
רק בגלל שהם לא נזכרים, החלומות הקשורים לשינה REM צפויים עדיין להתרחש.
ייתכנו לילה השתנות בלילה על פני תוחלת החיים. מה מסביר את היעדר החלום זוכר?
למה חלומות יכול להיות נשכח
יש כמה הסברים אפשריים לחלומות שאי אפשר לזכור. ראשית, ייתכן ששנת REM אינה מתרחשת (או לפחות לא מתרחשת באופן נורמלי). תרופות עשויות לדכא שינה REM. במיוחד, תרופות נוגדות דיכאון יש השפעה חזקה על ידי עיכוב התפרצות או הפחתת כמות השינה REM. אלכוהול עשוי גם לשמש מדכא השינה REM, לפחות עד שהוא לובש.
אם השינה REM מתרחשת, חלומות חי כי הם קשורים אליו לא יכול להיות נזכר. אם יש מעבר מ REM לישון למצב שינה אחר (לרוב שלב 1 או שלב 2), לפני החזרת המודעות, חלומות ניתן לשכוח.
ככלל, חלומות דועכים במהירות לאחר התעוררות. האותות החשמליים וחתימות כימיות המהווים את חוויית החלום עשויים להיעלם כאשר מתעוררים ערנות, כמו מסר שנכתב על מראה מעורפלת, הנעלמת כשהאדים מתאדים. זה אפשרי עבור אלמנטים של החלום להיזכר מאוחר יותר באותו יום, אולי מופעלות על ידי חוויה כי מפעיל מחדש את אותו אזור של המוח שיצר את החלום לילה.
חלומות בלתי נשכחים במיוחד עשויים ליצור רושם שנמשך עשרות שנים. תיאור החלום לאדם אחר עשוי לעזור לייצב את הזיכרון. חלומות (או סיוטים) הקשורים לרגשות עזים, כולל פחד, עשויים גם להיצמד למוח. האמיגדלה היא אזור במוח שעשוי לעזור לעורר את החלומות עמוסי הרגש.
סביר יותר כי חלומות ייזכרו אם מצב השינה של REM הוא מקוטע. שעונים מעוררים מפריעים לשמצה REM לישון לקראת הבוקר. אפשר לחזור לישון ולהיכנס שוב את אותה חוויית חלום שוב ושוב.
הפרעות שינה עלולות להשפיע על החלום. דום נשימה חסימתית לא מטופל עשוי גם לתרום לשינה REM מקוטעת כמו נשימה מופרעת מתרחשת עקב הרפיה של השרירים בדרכי הנשימה. עבור חלק, זה עלול להוביל זיכרון חלום מוגברת (כולל חלומות של טביעה או חנק). דום נשימה בשינה עלול להוביל גם למחסור בשינה ב- REM וטיפול יעיל ב- CPAP עלול לגרום לריבאונד עמוק בשינה ב- REM. אנשים עם narcolepsy גם חווים מעברים שינה פתאומי שתורמים לחלום זוכר, הזיות הקשורות לישון, שיתוק שינה. הרגלי שינה ירודים, מתח ומצבים פסיכיאטריים עלולים גם הם לנטרל את השינה ולהגביר את החלימה והזכירה.
דרכים טובות לזכור חלומות
אם אתם מעוניינים לשפר את החלום שלך זוכר, לשקול שינוי פשוט: לשמור על יומן חלום. על ידי שמירה על עט ועל פיסת נייר (או אולי מחברת משפטית או מחברת ריקה) על ארונית הלילה ליד המיטה, זה הופך להיות קל במהירות להקליט חלומות מיד עם התעוררות, לפני שהם יש סיכוי לדעוך. זה עשוי לעודד שיפורים חלום זוכר. אם ניתן לפרש את ההערות המקושטות מאוחר יותר בבוקר, אפשר אולי לשקף את משמעות החלומות.
מילה מ
חלומות הם חלק מרתק של שינה וחיים משופרת על ידי ניסיון מועשר של תופעות אלה. למרות שאתה עלול להרגיש מצוקה על ידי לא לזכור חלומות, היה סמוך ובטוח כי מצב זה של שינה צפוי עדיין מתרחשת. היתרונות שהניבו, מעיבוד זיכרון ללמידה ופתרון בעיות, נמצאים כנראה מתחת לפני השטח של המודעות. כאשר אתה נרדם, לדמיין עולם זה יכול להיות, וזה עשוי לבוא אליך בלילה.
> מקורות:
> דמנט, W ו קלייטמן, נ '"היחס בין תנועות העין במהלך השינה לחלום פעילות: שיטה אובייקטיבית לחקר החלומות." Journal of Psychimental Psychology . 1957 מאי; 53 (5): 339-346.
> פרויד, ס ' פרשנות החלומות . תורגם על ידי ג 'יימס Strachey. ספרים בסיסיים, Inc , 1955.