מתכונן לראות פסיכיאטר חדש

עצה כדי להפוך את פסיכיאטריה הראשון בקר ללכת בצורה חלקה

כאשר אתה הולך לפגישה הראשונה שלך עם פסיכיאטר חדש, פסיכולוג, או אחר בריאות הנפש מקצועי , אתה יכול להיות עצבני. אתה כנראה לא בטוח למה לצפות, אשר יכול לגרום לך להרגיש מחוץ לשליטה. הנה טיפ נהדר שיעזור לכם להתכונן לביקור הראשון.

ציפיות מול מציאות - התמודדות עם חרדת מינוי

החרדה שלך על מינוי זה הראשון עלול לגרום לך להניח את הגרוע או חושב הטיפול יהיה קשה יותר ממה שהיא באמת.

לדוגמה, ייתכן שאתה חושב שיש לך יותר מדי בעיות כדי להתמודד עם. עם זאת, המציאות היא כי המטפל שלך צפוי להתמקד רק אחד או שני נושאים מלכתחילה ולהמשיך הלאה משם. להיות מוכן לפגישה הראשונה שלך יכול לעזור לך לנהל את החרדה ואת העצבנות.

עצה מועילה להתכונן למינוי הראשון

קח את הזמן לשבת יום או יומיים לפני הפגישה שלך ולעשות רשימה של כל מה שאתה מרגיש, עם פרטים על טריגרים ואיך החיים שלך מושפע על ידי כל פריט. לדוגמה:

• אני צריך ללכת לקצה השני של וול מארט כאשר תינוקות בוכים כי אני לא יכול לקחת את הרעש.
• אני לא תמיד מאמין שאנשים הם מי שהם אומרים.
• אני יכול להתרגז מאוד, עד כדי זעם. (אם יש דפוסים לדברים שמעוררים את הכעס שלך , כלול אותם). כמה חברים כועסים עלי כי נעשיתי כועס בצורה בלתי הולמת.
• אני מרגיש בודד מאוד ויש לי צורך קיצוני לתמיכה. כתוצאה מכך, אני מבלה הרבה זמן בבכי.

• אני יכול לקבל רק כמה שעות שינה בלילה, או שאני ישן 18 שעות ביום. לא משנה מה הרגלי השינה שלך עכשיו, כולל מידע זה ברשימה שלך.
• לפעמים המחשבות שלי מרוצות ואני לא מצליח להתמקד.

אם אתה מרגיש פרנואיד , אתה צריך רשימה לא רק את ההרגשה, אבל מה אתה מרגיש פרנואידית על ואיך זה משפיע על החיים שלך.

צפה בתוויות

אל תשים תוויות על הרגשות שלך או מעורר. תן לרופא לעשות את זה. מטפלים עלולים להשפיע על התוויות שלך, מה שעלול להשפיע על האבחנה. שוב, אתה רק רוצה לרשום בדיוק מה אתה מרגיש וחווה ואיך החיים שלך מושפע.

נקיטת גישה זו לא רק מקטינה את הסיכוי שהערכתך את רגשותיך תטעה את המטפל, אך תוכל להפוך את התהליך כולו לקל יותר עבורך גם כן. ברגע שאתה מתחיל לכתוב או לחשוב על הרגשות המדויקים והחוויות שהיו לך, סביר להניח כי זה הרבה יותר קל וקל יותר מאשר לנסות לתת להם שמות ותווית אותם בעצמך. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש חרדה בעת ביצוע הרשימה שלך, לקחת הפסקה ולוודא שאתה פשוט כותב רגשות ולא מנסה למצוא הסברים, דפוסים, או אבחנה.

למה רשימה טובה למינוי הראשון

כאשר אתה לשבור את הרגשות שלך וכיצד הם משפיעים על חיי היומיום שלך, אתה מצייר תמונה ברורה מאוד עבור הרופא. זה מאוד קשה לעשות את זה במקום על ביקור קצר כאשר המוח שלך מסתובב ואתה לא מוכן, אז להפוך את הרשימה מראש.

יחד עם זאת, אל תדאג יותר מדי אם אתה לא רשום כל מה שאתה מרגיש או חווה.

הטיפול מתבצע בדרך כלל על פני ביקורים רבים, והביקור הראשון הוא הנחת יסוד שניתן למלא מאוחר יותר. ייתכן אפילו רוצה לדרג כמה רגשות שלך או להוסיף הערות, כך שתוכל לשתף את הרגשות שלך כי הם מטרידים ביותר מיד.

לעשות שלושה עותקים של הרשימה שלך, שניים בשבילך ואחד עבור הרופא. השאירו עותק אחד בבית, למקרה שמשהו יקרה להעתק שאתם לוקחים לעצמכם ולקחת את שני האחרים יחד אתכם. כאשר אתה רואה את הרופא, לתת לו את הרשימה וללכת על זה ביחד. בדרך זו, אתה לא צריך לזכור את כל מה שאתה רוצה לספר לו או על המקום ואתה לא הולך משם להכות את עצמך כי שכחת לשכוח משהו.

לאחר מינוי ראשון

כאשר אתה מגיע הביתה לאחר המינוי הראשון שלך, ייתכן שתרצה להוסיף הערות לרשימה שלך. בעוד הביקור הוא טרי בראש שלך, לרשום הערות על דברים שאתה רוצה לדבר על עומק יותר בעתיד או רגשות אשר לא היה לך זמן לטפל במהלך הביקור.

קח גם רגע לשאול את עצמך אם אתה רוצה להמשיך לראות את האדם הזה, או אם במקום זאת, אתה מעדיף לראות אחרת בריאות הנפש ספק. חלק חשוב בהתמודדות עם כל מצב בריאות הנפש הוא לפתח מערכת יחסים מוצקה עם פסיכיאטר או מטפל אתה יכול לסמוך. מומחי בריאות הנפש, כמו כל האנשים, יש מגוון רחב של אישים, עוצמות, חולשות, וחשוב למצוא את מי מתאים לך כאדם.

השורה התחתונה על התכנון לקראת מינוי בריאות הנפש שלך

יצירת רשימה מפורטת יכולה להפוך את הפגישה הראשונה שלך עם מקצוע בתחום בריאות הנפש ללכת הרבה יותר בצורה חלקה. הרופא שלך יעריך את ההכנה שלך, יותר מדי. זכור לשמור על הרשימה שלך פשוט להגביל את זה לרגשות וחוויות, נזהר לא למלא אבחנות אשר יכול להטעות אותך ואת המטפל שלך.