תתמודד עם זה. יש פעמים כאשר בן הזוג שלך יהיה כועס. אולי בן הזוג שלך יהיה כועס איתך. אולי בן הזוג שלך יהיה כועס עם מישהו או משהו שאין לו מה לעשות איתך.
אתה יכול להרגיז את בן הזוג שלך אפילו יותר אם אתה לא מכיר את הרגשות של בן / בת הזוג שלך, אם אתה מנסה "תיקון מהיר", או אם אתה להמעיט את הסיבה בן הזוג שלך מוטרד.
בן הזוג שלך יכול להרגיז אותך על ידי להיות לא רציונלי או אם הוא או היא חצתה גבולות מסוימים או כללי הקרקע בנישואין שלך.
"בפעם הבאה שאתה כועס עם השותף שלך, במקום לתקוף עם האשמות זועמות, לקחת קצת זמן להירגע 1. כאשר אתה מרגיש שלווה שוב, אתה יכול לעבוד יחד כדי לבנות מערכת יחסים חזקה." מתוך תוכנית גן הנישואין .
הנה מה שאתה לא צריך להגיד לעצבן בן זוג:
- "זה לא סיפור גדול." כן, זה עניין גדול לבן הזוג שלך. רגשותיו של בן / בת הזוג ומחשבותיך לגבי הנושא אכן חשובים.
- "אני יכול לעשות את זה יותר טוב בשבילך." לחשוב שיש לך את הפתרון לבעיה של בן / בת הזוג שלך או בעיה ייקח כנראה מתנשא. בן הזוג שלך אולי רוצה להבין לעומת מנחם.
- "היה לי יום גרוע יותר ממך". משחק אחד upmanship אינו winnable. אל תשחק את זה.
- "מה שתגיד." אם אתה רוצה להיתקל כמו להיות סופר רגיש, לומר "מה". ביטוי זה יבטיח לך יהיה עוד יותר מודאג בן הזוג.
- "אני לא ..." להיות מתגונן רק להסלים את הטענה או הנושא את שני אתה להתמודד עם.
- "...." לא אומר כלום או לעזוב את החדר בלי לומר שאתה רוצה פסק זמן או מקום קצת לא רעיון טוב כאשר יש לך בן זוג מוטרד.
- "אתה לא הגיוני." בן הזוג שלך יכול להיות שונה על המצב, אבל זה לא אומר את הדאגות של בן הזוג שלך אינם חוקיים או כי בן הזוג שלך צריך הרצאה ממך.
- "אתה מפעיל אותי כאשר אתה כועס." הצעה כי שניכם יש יחסי מין כאשר יש לך בן זוג מוטרד עשוי להיתפס משפיל וחסר רגישות.
הנה איך אתה צריך להגיב על בן זוג נסער:
- להכיר את המודעות שלך כי בן הזוג שלך כועס. אל תתעלם מהמצב או תנסה לעשות בדיחה על זה.
- צפה בשפת הגוף. הקשבה כרוכה יותר מאשר לשמוע מה בן הזוג שלך יש לומר. מבחין את התקשורת הלא מילולית כי שניהם להראות יכול לתת לך הבנה יותר.
- הימנע גליל העין. גלגול העיניים שלך יכול להסלים את המתח בין שניכם.
- אל תלך סתם. אם אתה צריך זמן לחשוב על המצב או קצת מקום לעצמך או חושב בן הזוג שלך צריך קצת מקום, לומר זאת לפני שעזב את החדר.
- קבל את הרגשות של בן הזוג שלך להיות בסדר. אתה אולי לא אוהב איך בן הזוג שלך מרגיש אבל אתה נדרש לכבד את הרגשות האלה ולהראות אמפתיה.
- שתף את הרגשות שלך. תוכל לשתף את המחשבות שלך לגבי הבעיה במועד מאוחר יותר. אל תעכב את שיתוף הפעולה שלך.
- תגיד "אני אוהב אותך." תאמר את המילים . לא לפרט. פשוט תגיד את זה.
- אל תעשה שום החלטות גדולות. זה לא רעיון טוב למהר לתוך כל ההחלטות הגדולות בזמן שאחד מכם מוטרד.
- לדעת מתי ואיך להתנצל. התנצלות משמעותית דורשת יותר מאשר לומר "אני מצטערת".
כאשר הכעס חוצה את הקו
זה לא מקובל על בן זוג מוטרד להיות פוגע. אם אתה חווה התעללות מילולית, התעללות גופנית, התעללות רגשית או התעללות מינית בנישואין שלך, פנה לעזרה מקצועית באופן מיידי. המוקד הלאומי לאלימות במשפחה - 1-800-799-SAFE (7233).